女孩,你已足够好:如何帮助被“好”标准困住的女孩

赞　誉
导　言：她还不够好
第1章　大学申请产业综合体 /1
抵制综合体 /22
第2章　女孩与社交媒体 /26
社交媒体如何引诱女孩：控制力错觉 /29
缺点：情感过山车 /34
社会比较：为什么我的人生如此糟糕，别人的人生却如此
灿烂 /35
当社会比较遇上社交媒体 /38
帮助她理解，别人成功并不等于她失败 /40
退出登录，审视内心 /46
在网上撒谎以掩盖痛苦 /48
第3章　女孩的身体羞耻感 /53
衡量一个女孩：变化中的身体 /56
被逼分心：对身体的过度思考 /62
肥胖谈话总是发生在朋友之间 /65
镜子镜子，谁是社交媒体上*瘦的人 /70
一个女孩是如何找回勇气的 /74
第4章　克服自我怀疑 /80
如果我不聪明该怎么办？打破固定心态 /85
如果我做不到呢？学会设定现实的目标 /93
如果我本不该属于这里呢？冒名顶替综合征 /96
如果这都是我的错呢？对错误做出平衡归因 /101
第5章　期待*坏的结果和过度思考 /107
消极想法驱动我前进：防御性悲观 /107
过度思考 /114
共同反刍思维 /121
不带反刍思维的谈话 /124
第6章　把自我批评变成自我关怀 /126
女孩们为什么喜欢自我批评 /129
自我关怀的许诺 /131
教女孩们自我关怀 /135
驳斥内心的批评者 /138
第7章　对完美的狂热崇拜与压力奥运会 /142
角色超载 /145
完美的女孩，不完美的友谊 /151
压力文化的新规则 /153
压力奥运会 /155
淡定的女孩不需要帮助 /158
不好也没关系 /162
第8章　Control+Alt+Delete：改变人生航向的好处 /170
坚毅并不总是好的 /172
承担起自己康复的责任 /178
过渡危机时期的教养方法 /181
她需要你说什么 /184
弯路成为正途 /187
第9章　我们无法给孩子自己没有的东西 /191
记住她仍在看着你 /193
示范脆弱感 /195
记住，在任何年龄发脾气都是使性子 /197
改变灾难化导向 /199
提醒她问题的关键并不总是在于她 /202
练习自我调节 /203
教会女孩泰然应对不确定性 /207
养育你拥有的女儿，而不是你希望拥有的女儿 /208
你已足够好 /212
第10章　毕业季的耳光：大学毕业后的生活 /213
大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开 /217
每一步都会在某些方面是好的，但几乎从不会在所有方面都是好的 /219
从性别歧视到种族主义，职场中充满了无法控制的变数 /221
牵手的日子结束了 /222
再出色也得端咖啡和接电话 /224
社交媒体是精心策划的假象，每个人都会在不同时期遇到
难题 /225
大学毕业后生活的积极面 /226
结语　*亲爱的女儿：向内心寻找力量 /229
致谢 /233
参考文献 /235
“女孩，你已足够好”父母阅读指南 /250