包邮静坐的科学 医学与心灵之旅

序一杨定一 序二杨元宁壹 | 基础静坐与技巧01为什么要学静坐02对静坐的期待03静坐──如人饮水，冷暖自知04静坐的基本概念05静坐技巧介绍──呼吸06为何要强调呼吸的方法07呼吸，不只是呼吸──静坐的基本要领08放下──没有方法的方法09白骨观10持咒──运用神圣声音的静坐法门11感恩静坐贰| 静坐的共通要领12静坐想达成什么目的13静坐的基本要领14注意力聚焦于一点15止观之别叁| 静坐对身心的影响16静坐对健康的益处17完全放松状态的神经生理和功能变化18静坐能改善压力反应19静坐放松状态的心血管反应20副交感神经系统对消化功能的影响21姿势矫正与健康22认知与社会层面23情绪脑对身心平衡的影响24创意心灵25生命力及意识场引动身体变化肆| 理解实相──一段灵性之旅26静坐的心理层次27特异的身心变化28通灵、微细身心变化与悟道的关系29如何看待“走火入魔”30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐31行为是知见的体现32功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见33放下的重要性34智慧、慈悲、对实相的整体\部份领悟35静坐与宗教36灵性的觉醒