形体训练第二版

图书目录
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单元 1
模块1?形体训练概述 2
模块2?形体训练与职业形象塑造 4
训练1　站姿训练 6
训练2　坐姿训练 8
训练3　走姿训练 9
训练4　蹲姿训练 9
模块3?身体活动组合 10

单元 2
模块1?头、颈、肩部训练 18
训练1　头、颈基本动作 18
训练2　肩部基本动作 19
训练3　组合练习（8×8拍） 20
模块2?下肢训练 20
训练1　勾绷脚 20
训练2　腿部训练 21
训练3　髋关节训练 24
训练4　组合练习 25
模块3?腰部训练 27
训练1　地面腰部训练 27
训练2　腰腹肌训练 28
训练3　腰背肌训练 28
训练4　组合练习（8×8拍） 29
模块4?古典舞身韵训练 30
训练1　身韵元素训练 30
训练2　眼部训练 31
训练3　组合练习 31

单元 3
模块1?基本站立姿态 35
训练1　站立的基本形态 35
训练2　基本脚位 35
模块2?单手扶把立半脚尖 36
组合训练（12×8拍） 36
模块3?擦地 38
训练1　单手扶把一位擦地（8×8拍 以右脚为例） 38
训练2　擦地综合组合（8×8拍　以右脚为例） 39
模块4?蹲 40
训练1　蹲单一练习（16×8拍） 41
训练2　蹲组合（32×8拍） 41
模块5?小踢腿 44
训练1　小踢腿单一练习（8×8拍） 44
训练2　小踢腿组合（8×8拍） 45
模块6?地面划圈 45
训练1　划圈单一练习（4×8×3拍） 46
训练2　划圈组合（6×8×3拍） 46
模块7?腰 49
训练1　腰的单一训练（16×8拍） 49
训练2　腰组合（16×8拍） 50
模块8?压腿 51
训练1　前压腿单一训练（8×8拍） 51
训练2　旁压腿单一训练（8×8拍） 52
训练3　前旁压腿组合（16×8拍） 52
训练4　后压腿单一训练（8×8拍） 53
训练5　后压腿组合（16×8拍） 53
模块9?大踢腿 54
训练1　前大踢腿单一训练（8×8拍） 54
训练2　前大踢腿组合训练（8×8拍） 54
训练3　旁大踢腿单一训练（8×8拍） 54
训练4　旁大踢腿组合（8×8拍） 55
训练5　后大踢腿单一练习（8×8拍） 55
训练6　后大踢腿组合（16×8拍） 55

单元 4
模块1?小跳训练 58
训练1　单一小跳（8×8拍） 58
训练2　擦地小跳（4×8拍） 60
训练3　变位小跳（4×8拍） 61
训练4　组合练习（8×8拍） 62
模块2?中跳训练 63
训练1　单一中跳（16×3拍） 63
训练2　变位中跳（16×3拍） 64
训练3　双起单落分腿跳（16×3拍） 65
训练4　双起双落分腿跳（16×3拍） 66
训练5　组合练习（32×3拍） 66
模块3?大跳训练 66
训练1?凌空跃（16×3拍） 67
训练2　撩跃跳（16×3拍） 67
训练3　变身跳（16×3拍） 68
训练4　紫金冠跳（32×3拍） 68
训练5　组合练习（32×3拍） 69


单元 5
模块1?古典舞基本手位、脚位 72
训练1　基本手型、脚位 72
训练2　基本手位、腿的基本动作 74
模块2?芭蕾姿态训练 77
训练1　基本手位、脚位及手臂练习 77
训练2?姿态素质组合（芭蕾小舞姿组合）（12×8拍） 80
模块3?姿态综合素质训练 81
训练1　古典舞姿态单一练习 81
训练2　小舞姿组合 83

单元 6
模块1?汉族民间舞蹈 90
训练1　东北秧歌基本要素 91
训练2　手巾花的舞法 92
训练3　步伐基本动作 94
训练4　组合练习（8×8拍） 95
训练5　云南花灯基本要素 95
训练6　持扇基本动作 97
训练7　步伐基本动作 98
训练8　组合动作（8×8拍） 99
模块2?藏族民间舞蹈 99
训练1　藏族民间舞蹈基本要素 100
训练2　手臂基本动作 101
训练3　基本舞步 102
训练4　组合练习 103
模块3?蒙古族民间舞蹈 105
训练1　蒙古族民间舞蹈基本要素 105
训练2　手臂基本动作 106
训练3　步伐基本动作 107
训练4　马步舞姿 108
训练5　组合练习 109
模块4?维吾尔族民间舞蹈 110
训练1　维吾尔族民间舞蹈基本要素 111
训练2　手臂基本动作 112
训练3　步伐基本动作 113
训练4　旋转练习 113
训练5　组合练习 114
模块5?傣族民间舞蹈 116
训练1　傣族民间舞蹈基本要素 116
训练2　手的基本动作 117
训练3　步伐动作 119
训练4　组合练习 119


单元 7
模块1?健美操基本动作 124
训练1?健美操基本手型 124
训练2　健美操身体各部位动作 125
训练3　健美操基本步法 131
模块2?健美操基本动作组合 136
训练1　徒手姿态操（32×8拍） 136
训练2　健美操组合套路 141

单元 8
模块1?交谊舞基础知识 150
模块2?慢华尔兹 151
训练1　慢华尔兹基本步法 151
训练2　慢三的握抱姿势与体位 151
训练3?慢华尔兹基本舞步 152
训练4　组合范例 160
模块3?慢四步舞 160
训练1?慢四的基本节拍 160
训练2?慢四握抱姿势与体位 160
训练3?慢四基本舞步 160
训练4　套路组合 167
模块4?伦巴舞 167
训练1　伦巴认识 167
训练2　伦巴舞基本动作介绍 167
训练3?基本组合介绍 169
训练4　套路组合 172
模块5?恰恰恰舞 172
训练1　恰恰恰舞的认知 173
训练2　基础动作介绍 173
训练3?基本组合介绍 174
训练4?恰恰恰舞组合练习 178


单元 9
模块1?舞蹈赏析导论 181
模块2?舞蹈基本理论 182
模块3?民族民间舞赏析 184
模块4?古典舞赏析 189
模块5?中外芭蕾舞赏析 192
模块6?当代舞赏析 197
模块7?现代舞赏析 198


单元 10
模块1?即兴编舞 202
训练1　音乐训练 202
训练2　造型训练 202
训练3　身体各部位动机训练 203
训练4　形象捕捉训练 204
训练5　即兴表演训练 205
模块2?舞蹈动作的开发 205
训练1　时间 206
训练2　空间 208
训练3　力量 210
模块3?编舞技法 211
训练1　动机 212
训练2　舞句 212
训练3　舞段 212
训练4　层次 213
训练5　调度 214