看得见的心理成长:如何掌控情绪,发现自我【三余心理学应用系列 · 心理学阶梯】

上篇 发现自我 CHAPTER 1 你疯了？不，你没疯！ / 003 自我怀疑：处在崩溃边缘，我是不是疯了？ / 003 你疯没疯，马斯洛给你指导 / 008 国内心理异常标准：审视自我 / 014 弹性认知：心理健康的人，也有不健康的时候 / 019 心理测量表：0—10分，你给自己的心理健康 状况打几分？ / 022 CHAPTER 2 你是谁？你未必知道 / 030 生存模式构建：你父母的抚养方式是怎么样的？ / 030 喜好测试：*喜欢谁&*讨厌谁 / 036 瓦解防御机制：别害羞，说说你的情感史 / 041 自我剖析：*擅长的&*不擅长的 / 046 情绪比重：现在，你的状态怎么样？ / 051 CHAPTER 3 你能接受自己吗？ / 058 脱敏疗法：你*不能接受哪些方面？ / 058 心理评估：你喜欢自己吗？ / 064 气质类型评估：你了解自己的先天属性吗？ / 069 积极品质测试：你的身上藏着钻石 / 072 人本主义：需要的层次，你在追求哪几层？ / 078 精神分析：你的身体里，藏着几个不同的自己？ / 083 CHAPTER 4 世界·不安·温度 / 089 自我投射：为什么你没有安全感？ / 089 没有安全感的人，如何建立安全系统？ / 093 满灌疗法：杀死那只猴子 / 099 对抗恐惧：那些害怕的事情真的值得害怕吗？ / 106 习得性无助：害怕未知怎么办？ / 111 正强化：你比看上去厉害 / 116 下篇 掌控内心 CHAPTER 5 自我价值：我就是我！ / 127 初心理论：个人理想真的虚无缥缈吗？ / 127 角色认同：社会理想是束缚吗？ / 131 三种自尊：你的自尊属于哪一种？ / 136 目标拆解游戏：设立属于自己的目标其实很简单 / 140 想告别拖延症？你需要认知行为疗法 / 145 自信心训练：你需要的四个诀窍 / 149 CHAPTER 6 靠近爱：如何拥有满意的人际关系？ / 155 爱情的七种模式、四个阶段：它到底长什么样子？ / 155 亲情四部曲：永恒的温度 / 161 友情三部曲：“嘿，我们是朋友” / 166 职场人际：同事之间不一定是宫斗剧 / 169 有效建立新的人际关系：你好，陌生人 / 174 CHAPTER 7 喜怒无常的情绪小怪兽 / 178 基本情绪理论：你才是情绪的主人 / 178 为什么一生气就想打架？因为愤怒情绪控制了你 / 184 自我和解：“嗨，我叫快乐”“哦，我是悲伤” / 189 和负面情绪说再见：1个问题+7个角度 / 192 外置疗法：你到底知不知道，你想要什么？ / 198 CHAPTER 8 爱着·活着 / 206 悦纳自己：每个人的情绪和情感都是动态的 / 206 心理游戏：如果你有一盏神灯，你希望未来变成 什么样子？ / 209 角色切换游戏：生活可以很简单 / 214 表达游戏：“你好，其实我是一个诗人” / 220 幸福的15种工具 / 224