包邮自我关怀:走出苛责的怪圈

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作者：杨莹

出版社：上海教育出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 心灵与修养 > 心智/心态

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图文详情

ISBN：9787572011795
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：160
出版时间：2021-10-01
条形码：9787572011795 ; 978-7-5720-1179-5

本书特色

适读人群：普通读者、心理学爱好者当我失败时，我很难过。→每个人都有需要面对的问题。为什么只有我一个人做不好？→不是只有我一个人会犯错。我可能太笨了！→比起以前，我有不少进步！现在我心情糟透了。→我的难堪和痛苦只是暂时的。今天太难熬了。→今天并不是世界末日。不知道怎么度过剩下的时间。→我现在去做点什么，让我好受点。这本书告诉我们，自我关怀不需要否认自己的痛苦，也不用怪责他人或环境。自我关怀意味着承认每个人都是不完美的，理解和接纳自己的遭遇；将真诚的理解、善意的接纳和温暖的鼓励，既给予他人，也给予自己。

内容简介

人们常常陷入不合理的自我苛责、自我批评的怪圈，对自己缺乏一颗友善与关爱之心。但一味地怀疑与批评自己并不是明智的选择，这会让我们被坏情绪和怪念头折磨，无法获得改变的动力。自我关怀源自当代积极心理学与传统佛学观点的融合，要求在面对压力、挫折、失败或自身缺点时，采用接纳、不批判的态度对待自己。这本书带领读者认识什么是自我关怀，它与人们常说的自尊、自我放纵、以自我为中心有什么关系？自我关怀如何帮助我们应对压力和消极情绪？对待自己的关怀能否扩展、传递到他人身上？自我关怀为什么能够成为人们不断成长的动力源泉？另一个重要问题是，如何养成自我关怀的心态？书中梳理了自我关怀干预的有效方案，从社会、家庭和学校等层面提出如何培养具有心理韧性、关爱自己的孩子。善待自己，对生活报之以歌，请从这本书开始，开启自我关怀之旅。

1章逃离苛责的怪圈：自我关怀概述 5什么是自我关怀？ 11消除疑虑：自我关怀与其他相关概念 11自我关怀等于自尊吗？ 13自我关怀意味着自我放纵吗？ 16自我关怀会催生自我怜悯吗？ 18同源不同质：自我关怀和正念 21第二章自我关怀：成就幸福的力量 22什么是幸福？ 22来自心理学的答案：幸福源于自己 26汉斯幸福吗？ 30当坏情绪来敲门 31抑郁障碍与焦虑障碍 33自我关怀：抑郁与焦虑的解药 36社会性疾病：异常进食行为 ……

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