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  • ISBN:9787559843203
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:376
  • 出版时间:2021-11-01
  • 条形码:9787559843203 ; 978-7-5598-4320-3

本书特色

适读人群 :大众这本书帮你理解接纳自己的愤怒。 愤怒时,你是不是在想:你是错的,所以你应该改;我比你厉害,你应该听我的;因为我都没这么做,所以你也不能这么做;因为我不开心,你也要跟我一样不开心;因为我爱你,所以你也要爱我。 理解愤怒后,你可能会发现:愤怒是一种评判,愤怒是一种期待,愤怒是自我要求,愤怒是情感连接,愤怒是一种恐惧,愤怒是一种爱。 这是一本剥开愤怒外衣、从引起愤怒的诸多因素入手、理清并试图理解愤怒是怎么回事的图书。作者认为,愤怒是一种极为日常的情绪,我们甚至每天都会有想要愤怒的时刻,但这种情绪并不像它所显示的那么直白。愤怒的背后,是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己,它让我们不断地向外索求,想要得到他人的关注、被他人认可,想让他人做“我们认为对的事”,长此以往,我们都有可能变成情绪的奴隶。 所以理解愤怒的关键,首先是看到自己,能够明白:愤怒,并不单纯是一种向外的情绪发泄,它其实是我们对爱的召唤,对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。它关乎我们成长与生活的很多方面:关系的建立与维护(亲子、伴侣、工作伙伴)、理解与沟通的能力、人格的养成、自我的发展与完善,等等。 当我们冲爱的人发火,并恶语相向时,损伤的永远是我们自己,因为我们明明知道:那不是我的本意,我其实很爱、很在乎他们。所以理解愤怒,也是重新理解自我的一个过程,它让我们明白:愤怒其实并不可怕,看到它、理解它、转化它,我们或许会获得更多的情绪自由。同时,也希望会读到这本书的每一个人:愿你拥有,愤怒的自由。

内容简介

一个人愤怒,是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒,实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒,就是看到愤怒是对爱的召唤,是对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。本书通过对真切案例的呈现与分析,讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法,使我们可以快速深入地理解愤怒,看见自己,看见他人,让愤怒之下隐藏的爱,流动起来。

目录

前言/001

01 你如何处理你的愤怒?

02 评判:你是错的,所以你应该改

愤怒中的评判:你是什么样的人,我说了算/026

愤怒要解释:你不解释,别人真的不知道你在生什么气/034

学习使用具体化表达,化解评判/041

愤怒时的否定:当我愤怒,你就是错的/049

全面否定:你怎么各个方面都不好/056

愤怒中的规则:我的规则,即是真理/066

使用接纳与尊重,处理差异/079

03 期待:我比你厉害,你应该听我的

愤怒是期待过高:怎么判断一个人的期待是否过高?/090

愤怒背后的嫌弃:表达期待,而非表达否定/102

愤怒中的愉悦感:嫌弃你的时候,我就有了价值感/110

愤怒是一种忽视:你只有满足我的条件,我才爱你/121

有时候,你比问题更重要/129

愤怒中的审判:一种极大的愉悦感/138

走出偏执,接纳自己的平凡/146

04 自我要求:因为我不能这么做,所以你也不能这么做

愤怒是因为太累了:解决愤怒,就是解决自己的累/156

自我要求:我怎么要求你,就在怎么要求自己/166

自我要求高的四个特点/174

降低对自己的要求:60分的自己,就是足够好的自己/182

阴影人格:我不喜欢你,正如我不喜欢我自己/189

与自己和解:比起变好,轻松快乐也很重要/200

重新定义你自己/209

05 情感连接:因为我不开心,你也要跟我一样不开心

愤怒是一种嫉妒:你的愉悦度,不能超越我/218

愤怒是一种伪装:愤怒看起来强大,背后是受伤的自己/225

愤怒是一种传递:我想让你体验我的脆弱/234

让对方难受的好处:感受一致,才能亲密/241

谁惹你生气,你就向谁学习/247

难受是故意的:负面情绪是对父母的忠诚/255

06 恐惧:因为我很担心,所以我不能那么做

愤怒是一种理性:越理性,越易怒/264

愤怒是一种恐惧:我理性,因为我害怕失控/271

愤怒是一种保护:我希望你改变,以保护我,或者保护你/278

发现错误,破除死亡逻辑的恐惧/286

相信自然能力,就不会恐惧不会累/295

愤怒是一种创伤:小时候的恐惧,一直保留到现在/303

07 爱:因为我爱你,所以你也要爱我

愤怒是一种需要:我很可怜,需要被爱/314

虽然你想要,但他凭什么满足你?/322

愤怒是一种付出:我为你雪中送炭,你愿我家破人亡/329

爱自己的**步:停止刻意付出/337

父母欠我的,你要还给我/344

爱自己的终极答案/351

附录:《愤怒分析表》及使用指南/359


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作者简介

丛非从,应用心理学硕士,自由心理咨询师、讲师。10余年心理学专业积淀,深邃与有趣并存,被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程,深度疗愈上万人。著有《我真的很棒》《允许你自己》《自我成长的力量》等书。

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