考拉小姐的心理疗愈课

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作者：(美)凯特·艾伦

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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译林幻系列:挽救计划

[美国] 安迪·威尔著，耿辉译

¥40.8¥68.0

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图文详情

ISBN：9787115573377
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：24开
页数：172
出版时间：2022-01-01
条形码：9787115573377 ; 978-7-115-57337-7

本书特色

治愈系心理学绘本《柔软的刺猬》姊妹篇，人气插画师凯特·艾伦又一富有创意的心理疗愈日志；
中英双语，值得反复阅读的治愈系绘本，疗愈焦虑、抑郁、不自信、自我厌恶、孤独等负面情绪；
与作者互动，探索自己内心世界的想法的超有趣自助书；
随性涂鸦和记录心情的版块，跟着书中的提示，打造一本专属于自己的创意疗愈笔记。

内容简介

《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。作者凯特·艾伦在本书中基于自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，以及多幅自己亲手绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。此外，本书中还有可以随性画涂鸦和记录心情的板块，你可以依据每页的提示随时随地开始创作，你将在这个过程中深度疗愈自己的身心，并且打造一本专属于自己的治愈系日志。
《考拉小姐的心理疗愈课》也是当代时常受负面情绪困扰、压力大，以及对自己缺乏信心的年轻人的自我疗愈指南。无论你正在面对多么糟糕的困境，本书都将助你找到潜藏在内心中的力量，并让你重拾起面对一切的信心。

前言 5
规　则　9
设定目标　19
了解你自己　□1
我是谁　□9
为了心理健康，让我们一起行动吧　36
请每天复述　56
你的价值观　58
呵护你的心理健康　68
整理你的思绪　80
接纳你的身体　1□0
处理好人际关系　134
随时随地寻找快乐　146
结语　161
额外工作表　164

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相关资料

这是一本让成年人放下戒备，找回“孩子气”的疗愈“涂鸦记录手册”。建议你在读之前准备好一支笔，因为这也是一场独自探寻内心想法和情绪的“游戏之旅”。作者引导我们用笔去勾勒出正念的本色。在这场“游戏”的记录过程中你会重新面对恐惧、尴尬、悲伤等诸多情绪，并和自己的“内在小孩”相遇。这更是一本难得的自我疗愈手册。当你放下笔、合上书时，希望你能对自己说：“有你真好，你很重要！”
——赵涵（Caroline涵涵姐）
知识情感类达人、《涵解：无畏真实》作者

《考拉小姐的心理疗愈课》是一本温暖、真诚并且专属于你一个人的心理疗愈日志。推荐时常面临抑郁、焦虑等负面情绪困扰以及不自信的□□、青少年、成年人读一读这本书。
——李柘远（学长LEO）
青年作家

我们可以随时随地通过阅读这本鼓舞人心的书安慰自己。本书是一部可供我们反复阅读的心理自助指南，它将使你领悟其实你并不孤独。
——苏珊·里夫（Susan Reeve）
作家

凯特·艾伦在本书中用诚恳的话语、令人振奋的插画和切实可行的建议鼓励我们相信自己拥有与众不同的地方。
——玛格丽塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）
PsychCentral的作家兼助理编辑