10分钟学做瘦身低热量料理

Chapter 1低热量料理瘦身基础知识
你的体重符合标准吗
确定分量和估计热量
10分钟快速烹饪的秘籍
有益于瘦身的花样食材
让瘦身成为一种生活习惯

Chapter 2美好的一天从早餐开始
香糯南瓜粥
樱桃番茄意大利面
葱油饼
炸虾蔬菜卷饼
水波蛋的早餐薄饼
沙拉蔬菜松饼
水果热松饼
法式苹果卷
草莓沙拉吐司
乳酪蔬菜三明治
土豆沙拉三明治
咖喱鸡肉三明治
鲜虾欧姆蛋三明治
山药冬瓜玉米汁
胡萝卜木瓜苹果汁
葡萄柚醋栗青柠檬汁
香蕉火龙果汁

Chapter 3就算减肥也要吃好午餐
鸡汁拉面
芝麻酱乌冬面
海鲜伊面
香煎三文鱼意大利面
鸭血粉丝
粉皮荷包蛋
蔬菜饼
紫菜包饭
三文鱼烤饭团
蔬菜三明治
缤纷吐司
午餐三明治
营养三明治
鸡肉恺撒三明治
辣椒西芹番茄汁
香瓜薄荷柠檬黄瓜汁
百里香枫糖柠檬汁

Chapter 4蔬果轻食是晚餐的亮点
香菇扒生菜
日式拌菠菜
豆芽沙拉
黄瓜沙拉
蔬菜蒸
甜玉米番茄沙拉
金枪鱼芦笋沙拉
胡椒草菇薄饼
缤纷水果酸奶薄饼
金枪鱼生卷
墨西哥卷
三文鱼寿司
皮塔面包三明治
牛油果菠菜奶昔
苹果菠萝柠檬酸奶
鸳鸯果汁
……
Chapter 5无负担享用减糖下午茶