我们内在的防御:日常心理伤害的应对方法

目录

1 不成熟的防御机制 001
1．1 投射——生活中无处不在的投射与投射性认同 003
1．2 退行—— 一种创伤性的回归 017
1．3 分裂——非黑即白、你死我活的战斗 029
1．4 否认——对客观发生的事件的视而不见 037
1．5 强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复 047
1．6 反向形成——本应恨你，反而讨好你 058
1．7 症状——用躯体症状防御痛苦的情感 068
1．8 贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼 080
1．9 理想化——用幻想弥补现实中的不足 092
2 成熟的防御机制 103
2．1 情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御 105
2．2 回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式 113
2．3 压抑——遏制内在的欲望以避免失望 124
2．4 认同——为了融入某个群体，或者希望被认可而认同他者 134
2．5 理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感 139
2．6 自我功能抑制——使不出来的功夫，无意识地阻碍成功 150
2．7 被动——拖延或无法行动，将自我管理让渡给他人 159
2．8 假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御 174
3 升华——一种更为高级的防御 185
3．1 幽默——人际关系的润滑剂 186
3．2 艺术表达——开启右脑的钥匙，平衡感性与理性 190
3．3 其他防御的升华——创造更多个性化的方法 204
4 让你的防御更具适应性 207
4．1 识别自己的防御机制——看见即改变 210
4．2 防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法 215
4．3 一个生命故事——保护自己不受伤 238
后 记 247
参考文献 249