轻推:帮孩子走出退缩和焦虑

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作者：劳伦斯·科恩

出版社：中信出版社

本类榜单：家庭教育

分类：家庭教育

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图文详情

ISBN：9787521740257
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：284
出版时间：2022-05-01
条形码：9787521740257 ; 978-7-5217-4025-7

本书特色

适读人群：家长父母★ 著名儿童心理学家丹尼尔·西格尔、迈克尔·汤普森、帕蒂·蕙芙乐，《出版人周刊》《新英格兰心理学家》等倾情推荐。 ★ 美国临床心理学专家、《游戏力》作者劳伦斯·科恩博士数十年实践经验之作。 ★ 大量真实事例和方法，再次展现了游戏的魔力。担心和焦虑就像看不见的风暴，正在袭击越来越多的孩子。这时候孩子需要的不仅仅是接纳和等待，他还需要我们主动伸出援手。 ★ 拯救童年焦虑，培养具备强大适应力的孩子。轻推孩子，战胜自我，重建自信，持续向前。成年人总认为，“童年”就应该满是快乐和幸福。然而我们搞错了（或者忘记了），真正的童年是各种元素的混合，不仅有好奇、兴奋和幻想，而且还有恐惧、愤怒和悲伤。无论是壁橱里的怪物，还是来自新环境、学校或体育运动的恐惧，焦虑对孩子来说都是特别具有挑战性和令人抓狂的。由于焦虑有它自己的“思想”，父母们用逻辑和安慰安慰孩子通常会失败，而这又让父母们越来越不知道如何帮助孩子。为此，劳伦斯·科恩博士在本书中提供了一套系统工具和许多简单有效的方法策略，指导父母帮孩子走出退缩和童年焦虑。

内容简介

孩子见到陌生人紧张不说话？常因为一点儿小事就不高兴、发脾气？过于在意别人的看法，有完美主义倾向？总是拒绝新事物、新尝试？很难融入小伙伴？……这些看似毫不相干的表现，其实来自同一根源——童年焦虑。童年焦虑并不是一小部分孩子身上才特有的标签，而是所有的孩子在面对恐惧、压力、挑战时，都会出现的本能状态：紧张、担心、害羞、烦躁……科恩博士总结数十年临床儿童心理治疗经验，给出了一套专业、可行、有效的解决方案，帮助孩子（尤其是1—12岁）摆脱童年焦虑的困扰——* 了解孩子焦虑时大脑的工作状态，并帮助孩子重塑“大脑安全系统”。* 了解孩子焦虑时身体各部分的反应，帮孩子察觉并主动放松紧张的身体。* 既不强迫孩子咬紧牙关来对抗恐惧，也不任由孩子一味放弃而逃避挑战，而是在情绪的“临界点”上，充分接纳孩子后，轻轻地推动孩子继续向前。书中百余个真实案例和解决方案，再次展现了游戏的魔力。游戏是孩子的语言，它不仅能让父母清楚地听懂孩子的心声，更能让孩子成功接收到父母的接纳、信任以及面对挑战时毫不犹豫的支援。

节选

“我不想说这件事！” 当父母提起有关害怕或紧张的话题时，焦虑的孩子常常会大喊：“我不想说这件事！”这是因为在孩子看来，极力躲避是避免情绪崩溃的唯一办法。还有一个可能的原因，就是在提起这类话题时，我们自己也非常焦虑，因此孩子不想承受更多的紧张。我们急于跟孩子对话，是因为在成人的认识中，“把话说出来”是缓解紧张的*佳途径之一。神经学家、心理治疗师路易斯·科佐里诺曾说，心理创伤的患者只有讲出内心的故事，才能真正康复，但是焦虑感常常会干扰甚至阻止他的讲述。讲述内心的故事的确会拉响警报，但也唯有这样，才能*终将警报彻底关闭。科佐里诺解释说，内心的故事涉及大脑中多条不同的神经路径，而把故事讲出来，无论它是大是小，就会减轻它对我们的纠缠。紧张时我们需要把话说出来，但紧张又会阻拦我们开口。解决这个矛盾的关键，又是“临界点”。也就是说，在“避而不谈”和“因过度谈论而情绪崩溃”之间，存在一个临界点。而游戏，可以帮助孩子找到这个临界点。下面的故事中，一名成人就是用游戏的方式让孩子获得了安全感，进而开口讲出内心的创伤。 6 岁的安德烈是我朋友的儿子，他有一次从树上摔下来，导致头部严重受伤。后来他的身体虽然康复了，但性格却变得胆小退缩起来。他的父母想尽了办法也没能让他说出那段恐怖的经历。3 周前，我去他家串门。其他孩子一遍一遍地从沙发上跳下来，而安德烈只是在一旁看着，尽管我们已经把周围安排得足够安全。我灵机一动，说：“天哪！我不敢看，太危险了！万一有人摔掉了耳朵，或者像这样把舌头摔出来，那可怎么办？”我边说边伸出舌头做了一个鬼脸。大家都被逗得哈哈大笑。我又问：“有人知道摔破头是怎么回事吗？”安德烈立即严肃起来，说道：“我知道！”我马上回应：“哦，真的吗？我也认识一个男孩摔破过头。”接着我就编了一个滑稽的故事，一半是我所知道的安德烈的遭遇，另一半则是搞笑成分。所有的孩子都大笑不止，尤其是安德烈的笑声*大。当我杜撰那个男孩对着医生大叫，不让医生伤害自己时，安德烈瞪大了眼睛。之后安德烈开口讲出了他在医院经历的可怕事情，以及他认为妈妈当时动作不够快，以至于没接住他，等等。自从可以敞开心扉谈论这件事之后，他就不再像以前那样忧心忡忡了。挑战焦虑性思维：必要准备消除“万一”心理和其他焦虑性思维的根本对策，就是揪出这些想法中不合理的地方，进而挑战它们，*终踏踏实实地生活在“此时”和“此地”的现实世界中，而不是充满担心的想象里。然而，焦虑性思维会激烈地对抗你的挑战。你是否曾经幻想过，大人的逻辑分析可以让孩子焦虑的念头立刻消失得无影无踪？“世界上根本没有什么怪物。”“好的，妈妈，那我就不害怕了。晚安！”多么美好的对话啊！可惜，这只是一个幻想。逻辑分析无法让焦虑消失。焦虑性思维对理智具有超强的抗击能力。因此，我们需要事先进行周密的计划，首先要有策略地避免引起抗拒，进而才能更有效地挑战焦虑： ?? 首先共情，接纳孩子的感受。孩子只有在确认你能理解他的感受之后，才有可能听得进去你对焦虑想法的挑战。 ?? 挑战绝不等于争辩。你一旦开始争辩，所有的挑战都会变得无效，不管你实际上有多么“正确”。 ?? 自己内心生出的挑战，远比外部强加的质疑更有效。所以，要想方设法引导孩子自己提出质疑，而不是一味灌输大人的想法。 ?? 挑战孩子的“万一”心理之前，先反思我们自己是否曾经有过类似的状态。例如，如果孩子问：“万一你死了怎么办？”你不要一上来就反驳：“我不会死的！”“别傻了！”“想那些也太早了点儿吧！”相比之下，共情是一个好得多的开场：“那真是太可怕了！”或者“你能把这么可怕的想法说出来，真是不容易！” 一位朋友分享了她是如何将“共情”摆在**位的：“昨晚我正在和朋友通电话。我本以为翠西早已睡着了，但没想到她跑下楼来，说：‘妈妈，我突然觉得特别害怕，可我也不知道为什么。’我的朋友在电话里听到翠西的话，说：‘哎，小孩子都是这样，睡觉前总是这不好那不对的。’可我不这样认为，因此我尽快结束了电话，然后把翠西搂在怀里。她依然说不出是怎么回事，但我对她说：‘妈妈很高兴，你不但发现了自己在害怕，而且还跑来告诉妈妈，这样做特别好。’5 分钟后，她就睡着了。” 这位妈妈虽然不知道女儿在怕什么，但她仍然选择了“不轻视感受”。她的信念是，情绪只要产生，就是正当的，尽管女儿自己也说不清为什么通常父母很容易对自己猜不透或者“平白无故”的情绪不屑一顾，而对于听上去“微不足道”或者“幼稚可笑”的恐惧就更加满不在乎，比如在孩子担心“万一老师突然变成了狼人怎么办”这类问题时。我们必须理解的是，所有恐惧和焦虑的背后，一定都藏着更深层的信息，例如害怕被抛弃和缺乏安全感。孩子之所以总在表面上对鸡毛蒜皮的事情过于认真，是因为他们无法用语言描述更深层的感受。因此，只要发现孩子的警报被拉响，我们就要立刻与之共情，而不是等到我们认为警报“应该”启动的时候才去这样做。孩子的警报一旦启动，我们就首先要帮他解除警报，重置安全系统，无论触发警报的是真实的危险还是想象的威胁。如果我们对孩子说“根本没什么可害怕的啊”，那么他会直接屏蔽这句话，因为对他而言，害怕是真实而切身的存在。这时，执意与孩子争辩，让孩子为自己的恐惧和焦虑感到羞愧，是有百害而无一利的。同样，如果我们说“别担心，不会发生那种事的”，孩子也会屏蔽我们的话。对他们来说，由于脑海中的恐怖画面生动逼真，因此可怕的事情就相当于“正在发生”。在孩子的认识中，如果爸爸妈妈说“不可能发生”，那么一定是爸爸妈妈自己没搞清楚。因此这个时候，不如用好奇心去迎合孩子的天性：“嗯，我们一起来仔细看看，你说的事情是不是真的发生了。” 焦虑的孩子一般都非常善辩。他们的争辩不一定合理，但却强而有力，而且可以不停地来回重复。所以，我们不要掉入争辩的陷阱，更不要试图赢得这场辩论，否则不管我们多么正确，*后的输家一定是我们，因为处于焦虑状态的大脑会誓死捍卫自己的想法。这也是为什么“我没有担心”（冷静的第二只小鸡所传递出来的信号），效果要好于“你的担心没有道理”的争辩。孩子的担心一定是“有道理”的，只不过我们不懂罢了。提出问题，也可以避免无休止的争辩：“爸爸比平时晚了，除了因为遇到了麻烦，还可能有什么其他的原因吗？”表示好奇，同样具有对抗焦虑的作用：“我特别想知道，这些可怕的想法，今天是怎么偷偷溜到这里来的？”“我想看看，你会怎么对付那些难缠的念头？”“我在想，把它说出来或者做深呼吸，会不会帮你放松一点儿？” 孩子的焦虑性思维不可能被外部力量所改变，有效的挑战必须发自内心。假设你的孩子因为要去参加足球训练而非常紧张，他一点儿也不想去。你说：“昨天你还很喜欢呢！”他不理睬你的话，于是你生气了，又接着说：“昨天你明明很喜欢啊！”这回，他也生气了。问题出在哪里呢？尽管“他昨天喜欢踢球”是事实，但这丝毫无助于缓解他“今天的紧张”。但是，假如挑战是他自己提出的，那么结果可能会大为不同。所以你可以尝试通过提出问题，启发他自己提出挑战：“昨天你是用什么办法，让训练变得有意思的？”

作者简介

劳伦斯·科恩博士（Lawrence J.Cohen，Ph.D.）美国杜克大学心理学博士，临床心理学专家，专长为儿童游戏、游戏治疗和亲子教育。常年开办面对父母、教师、早教专业人员的游戏力工作坊，在工作中处理各种儿童、家庭、婚姻等问题，让他深刻认识到人与人之间联结的重要性，也致力于将这些经验加以领悟并推广。科恩博士还定期为曾获得美国教育出版学会金灯奖的《小尼克家庭杂志》和《波士顿环球报》撰写专栏，并为父母、老师及托育专业人员规划游戏式教养的相关研习活动。译者：李岩游戏力工作室、热养育家庭支持创始人。十多年来从事儿童情绪发展的研究和实践，为许多幼儿园、小学和早教机构的教师进行了理论培训和操作指导，同时针对父母和家庭开展了大量养育讲座、工作坊及一对一的咨询。其他略。

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