情绪价值 把你的情绪变得有价值

第yi章 生气情绪不压抑， 人际关系反而变得更好 1 情绪，是用来认识自我的信息……2 情绪的产生是有原因的，搞清楚你为什么生气 表达情绪也是有目的的，发怒更容易让人顺从 2 愤怒的原因不仅仅是“我生气了”……7 你与家人的相式是积极的，还是消极的？ 大吼大叫是因为害怕“孤单一人” “他人认可欲”和“自我认可欲”，你太渴望得到他人 的认可了 发怒，是因为你不知道如何积极地与人相处 3 在控制愤怒之前，记得先爱自己……15 对他人发怒也无法解决“自己的问题” 你之所以愤怒，是因为你忽略了自己的内心感受 凡事“以他人为中心”，你会越来越焦虑、易怒 4 愤怒不仅会伤到别人，更会伤到自己……22 愤怒无须管理、无须控制 愤怒伤人又伤己 5 压抑愤怒，是对自己的情绪……28 怒气难消的原因与童年伤痛有关？ 与其控制愤怒，不如查明“原因”，及时排解情绪 心理师的小提醒 章 试着不再忍耐， 以自己为优先 1 因为忍耐而内心倍感焦虑的人们……34 易怒的人其实也在忍耐？！ 你的焦虑烦躁，都是忍耐惹得祸 2 为了工作拼死拼活，值得吗？……39 忍耐久了，想说的话更说不出口了 过劳也不敢请假，你也过度努力了吗？ 员工积极开心，公司才有好业绩 3你不该再忍耐了，为什么？……45 持续忍耐，看不见自己内心的真实感受 一味地忍耐会迷失“自己的本心” “忍耐”，代表你“以他人为中心” 忍耐时问问自己：“我到底想要怎么做？” 心理师的小提醒 第三章 爱比较没关系，但要越比越有成果 1 越比较、越嫉妒、越不甘心……58 吵架不论输赢，都会造成恐惧 另一半做出让你讨厌的事，应该阻止吗？ 2 是什么让我们“互相对立” “互相报复”？……63 忍耐是在撒播争执的种子 不认输的心，使争吵无法停止 3 忍耐不等于意志坚强……67 忍耐的另一种解释，是什么都不做 情绪化，其实是好事 4 攻击他人，是为了隐藏自己的问题……72 争吵，会影响我们对事情的判断和决断 不愿承担责任，才把别人当成代罪羔羊 5 察觉自身情绪， 是改善人际关系的步……73 从发现负面情绪产生的瞬间开始改变吧 掌握全局，是问题的解法 心理师的小提醒 第四章 破除爱慕虚荣的假象，你会越来越 1 外在的华丽，不代表内心的自信……82 自信没人能给，更别自己催毁 寻求他人的认可，是一种陷阱 2 爱慕外界的虚荣， 会忽略真正的自己……88 过分追求虚荣，自己会陷入不安、焦虑、恐惧之中 镁光灯不会永远打在你身上 自我评价越低的人，越爱慕虚荣第章 3 不信任和恐惧，使人们互相较劲……93 虚假的感，只会带来寂寞和空虚 沉迷于虚荣，你不会好好地爱自己 4 遵从自己的内心而活……98 过分虚荣，爱攀比的人更渴望得到他人的认可 “遵从内心”做选择，该放弃放弃，让自己不再心累 从虚荣中解脱出来，重拾真正的自信 心理师的小提醒 第五章 正视不安，能够勇敢行动 1 你面思考，还是正面思考……106 “害怕失败”会引起不安 把失败当作“舍弃执念的课” 潜意识正悄悄影响你的行为 2 关注自己的内心，勇敢面对不安……113 每一次的不安，都有原因 消极情绪得不到疏解，人会陷入莫名的情绪之中 发泄了情绪也没有想象中那么畅快 知道了消极情绪产生的具体原因，才能解决问题 3 内心被不安绑架，如何摆脱？……121 不要指望别人帮你解决问题 觉察自己当下的情绪，找出原因 以 “自己的情绪”为基准，你知道该如何行动 心理师的小提醒 第六章 用心感受当下，焦虑其实是对你的提醒 1 没有获得好评价， 会让你感到焦虑吗？……130 心中有目标，并为之付出努力，不会感到焦虑 过度比较，害你跨不出下一步 追求，所以你越来越焦虑 2 让心引导你，而不是大脑……134 别让迷茫伴随你一生 不愿思考的人会对生活失去兴趣 3 专注于现在，而不是未来……139 感受生命中的微小好事，无须和人比较 焦虑是因想要“一步” 越是“活在当下”的人越不会焦虑 每个真实感受，都会为人生增添色彩 4 “焦虑”是潜意识发来的信号……146 放慢脚步，是达成目标的短路径 专注于感受当下，你不会想太多 心理师的小提醒 第七章 跟情绪做朋友，把你的情绪变得有价值 1 “数位思考”和“类比思考”……152 数位思考重利益 类比思考重感受 2 房间该不该整理，背后隐藏大问题……156 真正喜欢的东西都会整理好 实际上根深蒂固的“整理”问题 3 除了自己，我谁都不依靠……160 无法摆脱的童年伤害 潜意识会无条件地服从感受 4 没有情绪和五感，活着便失去了意义……164 世上没有了情绪，会怎样？ 世上没有了五感，又会怎样？ 情绪是“自己的守护神” 相信自己的“感觉”，才能保护自己 5 活在当下，什么都能实现……171 把握节奏，不慌不忙地 调动所有情绪，“活在当下” 情绪是“爱自己”的信号 心理师的小提醒