丽质健身:好身材好气质,后天养成

重量训练 重量训练的好处在于强化心肺功能和肌肉耐力、调整身形、消耗热量和脂肪、提升基础代谢率。前阵子很多女生在疯狂进行重量训练，这样的热潮其实有好的一面也有不好的一面。好的一面是，她们能通过重量训练看到自己的身形一点一点产生变化；不好的一面是，很多女生只做一种运动，比如只做无氧运动，或只做有氧运动。 老实说，我从没想过自己会这么有毅力，能持续运动，大概是在家也可以做训练，所以容易养成习惯。另外，我和身边的朋友还特别研究了一下，就是观察那些有重量训练习惯的人。不管实际年龄是多大，他们的身体都能保持很不错的状态和力量。于是，我就把重量训练器材从健身房移到家中，以便有空就练。 偶尔不想出门或碰上下雨天，有迷你健身房就变得很方便，重量训练完可以马上洗澡、洗头、吹头发，这真的是很幸福的事。不用介意自己被压多重，或设定了多么遥不可及的目标，只要保持有氧运动和无氧运动交叉进行，就能瞬间出大汗，然后慢慢燃烧热量。 有一篇文章上写道：“靠有氧运动成功减肥很好，但只是让大尺寸的你变成小尺寸的你，身体的比例仍然是固定的，只是等比例缩小；现在你对自己的哪个部位不满，等你成功缩小一码之后，你一样还是会不满的。” 道理很简单。比如你讨厌的大肚子变小了，本来觉得没什么问题的腰也跟着变细了，所以视觉效果上还是没改变。但重量训练可以改变身体的组成，增加肌肉量，降低女生天生就偏高的脂肪。有了肌肉的支撑，就不会有软软塌塌的赘肉，身体看起来更紧实有弹性，也让身体的状态更年轻。 所以，重量训练不分年龄，每个人都可以勇敢尝试，搭配日常饮食，一定会有不错的成果！