中老年健康长寿秘决

序 寿星都是“养”出来的 长寿是世人的普遍愿望 人的自然寿命究竟有多长 中老年养生应顺乎自然 想长寿，离不开后天保养 起居有常，中老年人养生之要 激发自愈力，让疾病不药而愈 章 中老年人饮食养生：长寿尽在一粥一饭中 节 长寿的密码就藏在食物中 要想长寿，膳食平衡是关键 摸清食物的性格——四性五味 自然什么时候给我们，我们就什么时候吃 食物多样，谷类为主，粗细搭配 中老年人一日三餐的正确安排 若想寿命长，饭菜嚼成浆 老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对 第二节 长寿老人都在吃什么 补药一堆，不如茯苓一两 胡萝卜，小人参，常吃长精神 四季不离蒜，不用去医院 花生又名长生果，常吃寿岁节节高 预防老年疾病，木耳显身手 生栗子嚼成浆，让您到老腿脚好 早吃三片姜，胜过人参汤 每天一袋奶，老而不衰就这么简单 海菜海中长，多吃寿命长 第三节 长寿老人都在喝的“长寿水” 水疗，治愈百病 廉的灵药 饮水的五个“良辰吉时” 中老年人正确的饮水方式 果蔬汁是“脂肪杀手” 茶疗的十七个“金玉良方” 五种饮品不止解渴， 为养生 第二章 中老年人四时养生：顺时而养，长寿何难 节 春季养“生”，让身体随万物复苏 春天让阳气轰轰烈烈地生发 春眠不觉晓，安睡要趁早 千金难买春来泄，祛湿排毒正当时 三个“清火排毒”的方法 七种“解药”，解除春困的烦恼 调和情志，春季图的就是个“乐呵” 人到中老年，春季“四不”须牢记 第二节 夏季养“长”，令阳气宣泄通畅 夏季，让阳气和大自然一同“疯长” 长夏湿邪 猖狂，全面防御别松懈 清淡是炎夏养生的 法宝 合理饮食，预防三种“夏季病” 夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利 预防疾病，端午节洗“草药浴” 防暑降温粥伴您清凉度夏