大学生心理健康十二讲

目录

**章 打开心灵之窗：心理与心理健康 — 001
**节 与挑战共舞：新生活心适应 — 002
一、我们会遇到哪些挑战 — 002
二、我们何以遇到挑战 — 004
第二节 与心灵对话：心理视角话成长 — 009
一、什么是心理学 — 009
二、心理学如何促进大学生的成长 — 012
第三节 向幸福出发：心理健康素养 — 017
一、什么是心理健康 — 017
二、心理健康的影响因素 — 018
三、心理健康与幸福 — 023

第二章 学海心航：大学的学习 — 029
**节 相辅相成扬风帆：大学阶段学习与发展的关联 — 030
一、大学的学习涵盖哪些内容 — 030
二、发展与学习有哪些联系 — 033
第二节 披荆斩棘求学路：大学学习的常见困扰 — 034
一、如何确立学习目标 — 034
二、如何看待自己的专业 — 037
三、如何选择学习方法 — 040
第三节 热点话题助思考：大学学习常见现象与话题分析 — 045
一、如何应对“内卷”现状 — 045
二、如何平衡大学学习与其他活动 — 047
三、如何面对学业挫折 — 052

第三章 为明天做好准备：职业生涯规划 — 059
**节 生涯百科：职业生涯规划概述 — 060
一、为什么要进行职业生涯规划 — 060
二、职业生涯规划是什么 — 061
第二节 正视内心：自我分析与探索 — 063
一、兴趣维度：我喜欢做什么 — 063
二、性格维度：我适合做什么 — 067
三、能力维度：我擅长做什么 — 068
四、价值观维度：我*看重什么 — 070
第三节 洞悉外界：环境分析与应对 — 072
一、当前职业环境中，存在哪些挑战和机遇 — 073
二、如何应对严峻的就业形势 — 074

第四章 拨云见日：寻找与关爱自我 — 081
**节 慧眼识珠：自我认识 — 082
一、为什么要关注自我 — 082
二、认识自我有哪些维度？ — 083
三、不同心理学领域对自我的认识是什么样的 — 085
四、中国传统文化下自我是如何发展的 — 090
第二节 化茧成蝶：自我的诞生与健康成长 — 092
一、什么是健康的自我 — 092
二、自我是如何形成的 — 096
第三节 春风化雨：自我照顾与滋养 — 099
一、为什么要爱自己 — 099
二、如何爱自己 — 100
三、爱自己有哪些误区 — 101

第五章 掌握心灵方向盘：压力应对与情绪管理 — 109
**节 与压力角逐：心理压力的理解与应对 — 110
一、为什么要关注压力 — 110
二、什么是压力 — 110
三、如何应对压力 — 117
第二节 与情绪共舞：如何理解与管理多样化的情绪 — 120
一、为什么要了解情绪 — 120
二、什么是情绪 — 120
三、如何进行情绪管理 — 122
四、常见情绪问题的识别与应对 — 131
第三节 与健康同行：健康生活方式的新方法 — 133
一、什么是健康的生活方式 — 133
二、对待生活，我们只能“解决问题”吗 — 134
三、如何进行高质量的休闲娱乐 — 134

第六章 培育生命的港湾：家庭与家庭关系 — 137
**节 家庭万象：家庭概述 — 138
一、何以为家 — 138
二、家庭对我们有什么影响 — 146
第二节 剪不断理还乱：家庭关系及影响 — 155
一、什么样的家庭关系是幸福的 — 156
二、父母之间的关系有多重要 — 157
三、应该如何看待自己与父母的关系 — 159
第三节 我爱我家：我现在和未来的家庭 — 161
一、我的家庭是什么样的 — 161
二、我的家庭幸福吗 — 163
三、未来，我想组建什么样的家庭 — 165

第七章 在相处中成长：人际关系与团体生活 — 173
**节 有朋友的快乐：人际关系概述 — 174
一、为什么要重视人际关系 — 174
二、是什么影响了我的人际关系 — 175
第二节 对人群的渴望：团体中的个体 — 180
一、什么是团体 — 180
二、团体中需要面对的议题有哪些 — 184
第三节 越来越近的我们：人际关系训练 — 189
一、如何建立并深化人际关系 — 189
二、如何应对人际冲突 — 193
三、如何终止有害的关系 — 195

第八章 风雨爱情路：大学生的爱与成长 — 201
**节 理解爱情 — 202
一、剖析“爱情” — 202
二、爱情的定义 — 203
三、爱情的类型 — 204
四、爱情的成分 — 205
第二节 爱情的影响因素 — 209
一、吸引力 — 209
二、态度与价值观 — 211
三、依恋模式 — 212
四、原生家庭 — 214
第三节 爱的实践 — 215
一、遇见爱情：为什么会爱上他 — 215
二、表达爱情：如何更好地表达爱 — 216
三、感受爱情：爱情中的心理现象 — 218
四、爱的经营：理性面对恋爱中的矛盾与冲突 — 220
五、爱的结束：走过失恋的泥沼 — 222
六、爱与成长：遇见更好的自己 — 223

第九章 安放躁动的青春：性别与两性关系 — 229
**节 性与性别的概念 — 230
一、我们该如何看待性 — 230
二、你了解性别吗 — 231
三、什么影响了我们的性别与对性的态度 — 232
第二节 “性”福人生 — 238
一、大学生群体为何需要性教育 — 238
二、如何保证性健康与性安全 — 241
三、什么是性心理障碍 — 241

第十章 走过心灵的迷雾森林：心理疾病与治疗 — 245
**节 越了解，越理解：为什么要了解心理疾病 — 246
一、心理疾病的污名化 — 246
二、心理疾病的患病率 — 249
三、心理疾病对身心的影响 — 250
四、心理健康状态的连续谱 — 251
第二节 谁知我心：心理疾病的诊断 — 252
一、如何区分心理疾病与心理困扰 — 252
二、如何诊断心理疾病 — 254
三、心理疾病有哪些就诊途径 — 260
四、心理疾病就诊的注意事项 — 262
五、影响就诊意愿的因素 — 263
第三节 风吹云散：心理疾病的治疗 — 264
一、心理疾病的生理机制 — 264
二、心理疾病为什么需要治疗 — 265
三、如何看待精神类药物 — 267
四、心理疾病能否治愈 — 268
五、如何与心理疾病相处 — 268

第十一章 杀不死我的必使我更强大：心理危机与创伤 — 275
**节 心理危机及其应对 — 276
一、什么是心理危机 — 276
二、我们该如何看待危机 — 278
三、危机有哪些表现 — 280
四、我们该如何应对危机 — 282
五、面对公共危机我们该怎么做 — 285
第二节 心理创伤及其疗愈 — 287
一、什么是心理创伤 — 287
二、什么是创伤后成长 — 289
三、如何面对生离死别 — 293
第三节 珍视生命 — 296
一、如何理解自杀 — 296
二、如何识别自杀 — 299
三、如何帮助想自杀的人 — 301

第十二章 叩问幸福生活：生命意义的探寻 — 307
**节 生命的困惑：生命意义的迷思 — 308
一、为什么要谈论生命意义 — 308
二、什么是生命意义 — 310
三、生命意义的作用 — 312
第二节 生命的超越：探寻生命意义 — 317
一、意义追寻的过程 — 317
二、生命意义在何处 — 322