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精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习:尊享版

精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习:尊享版

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图文详情
  • ISBN:9787115579591
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:24cm
  • 页数:178页
  • 出版时间:2022-05-01
  • 条形码:9787115579591 ; 978-7-115-57959-1

内容简介

本书是《精 准拉伸》的尊享版,在上一版的基础上,新增了搭档拉伸和网球放松版的内容,拉伸方式更加多样,内容更加丰富。作者结合了曾身为体操运动员的运动经验和身为推拿治 疗医师的治 疗经验,总结了60余种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法。拉伸动作可以预防、修复某一块肌肉。除此以外,书中还针对普通人的常见疼痛,例如头 痛、颈部疼痛、肩部疼痛和背部疼痛等提供了一系列的有针对性的解决方案。不需要专业设备,使用日常可见的便利条件,如墙壁、毛巾、桌椅等可以进行专业到位的拉伸。无论您是运动健身爱好者还是职业运动员,无论您是长期不运动还是将要参加世界大赛,本书所教授的拉伸动作将对您有所助益。

目录

译者序

前言

人体的肌肉和骨骼

拉伸的基础知识

针对性拉伸

疼痛缓解方案

评估肌肉的柔韧性和均衡性

拉伸索引

参考文献
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