大学生心理健康教育(微课版第2版高等职业院校新形态通识教育系列教材)

大学生心理健康导论
——做一个心理健康
的大学生 1

1．1 心理健康的标准 1
1．1．1 心理健康的概念 2
1．1．2 心理健康的状态 2
1．1．3 大学生心理健康的标准 3
1．2 大学生的心理发展 5
1．2．1 大学生心理发展的特点 6
1．2．2 大学生常见心理问题 7
1．3 影响大学生心理健康的因素及心理健康保健 9
1．3．1 影响大学生心理健康的因素 9
1．3．2 大学生心理健康
保健 11
小结与思政 12
思考与收获 13
心理测试 13
心理训练 18
大学生适应能力培养
——新生活 新起点 19


2．1 我的大学我的家 19
2．1．1 由个人成长到共同
生活——集体生活的
适应 20
2．1．2 由严格监管到自主
自律——管理方式的
适应 21
2．1．3 由应试教育到专业
教育——学习模式的
适应 21
2．1．4 由简单单调到丰富
多彩——课余生活的
适应 22
2．2 适应新环境 迎接新挑战 23
2．2．1 失落感——自我
定位 23
2．2．2 迷茫感——确定
目标 24
2．2．3 孤独感——主动
交往 25
2．2．4 边缘感——融入
集体 26
小结与思政 28
思考与收获 29
心理测试 29
心理训练 31
——认识我自己 32

3．1 自我意识概述 32
3．1．1 什么是自我意识 33
3．1．2 大学生自我认知的
特点 34
3．1．3 大学生自我体验的
特点 35
3．1．4 大学生自我控制的
特点 35
3．2 自我意识的偏差 38
3．2．1 自我否定型 38
3．2．2 自我扩张型 39
3．2．3 自我萎缩型 39
3．2．4 自我苛求型 39
3．2．5 自我矛盾型 40
3．3 自我意识的调节 41
3．3．1 正确地认识自我 41
3．3．2 愉快地接纳自我 42
3．3．3 有效地控制自我 43
3．3．4 不断地超越自我 43
小结与思政 44
思考与收获 44
心理测试 45
心理训练 46
大学生人格发展与心理
健康——健康人格
成就人生 47

4．1 人格概述 47
4．1．1 人格的概念 48
4．1．2 人格的构成 48
4．2 大学生的人格特征 52
4．2．1 人格发展理论 52
4．2．2大学生人格的特点 52
4．3 人格发展异常的评估与
调适 52
4．3．1 大学生人格障碍的
类型 52
4．3．2 大学生人格问题的
调适 56
小结与思政 58
思考与收获 59
心理测试 59
心理训练 62
大学生学习心理
——读万卷书
行万里路 63

5．1 学习是什么 63
5．2 高职大学生学习特点 64
5．2．1 专业性增强 64
5．2．2 自主性提高 64
5．2．3 探索性强化 65
5．2．4 调控性明显 65
5．3 大学生常见心理问题及
调适 65
5．3．1 大学生常见的学习
问题 66
5．3．2 大学生学习心理
调适 68
5．4 学习能力培养 70
5．4．1 激发积极的学习
动机 70
5．4．2 掌握科学的学习
策略 71
小结与思政 73
思考与收获 74
心理测试 74
心理训练 78
大学生创造能力培养
——创造美好的明天 79



6．1 创造力概述 79
6．1．1 创造力的定义 79
6．1．2 创造力与智力的
关系 81
6．1．3 创造力的普遍性 82
6．2 影响创造力的因素 83
6．2．1 创新意识是创造力的
前提 83
6．2．2 创造性思维是创造力的
核心 84
6．2．3 个性特征是创造力的
保证 84
6．3 创造力培养 85
6．3．1 培养创新意识 86
6．3．2 培养创造性思维 84
6．3．3 培养创造性人格 88
小结与思政 89
思考与收获 90
心理测试 90
心理训练 93
大学生情绪管理
——保持良好的情绪 94



7．1 情绪理论概述 94
7．1．1 什么是情绪与情感 95
7．1．2 基本的情绪状态 96
7．2 大学生情绪的特点 97
7．2．1 丰富性与复杂性 97
7．2．2 易感性与波动性 97
7．2．3 激情性与冲动性 97
7．2．4 自尊性与敏感性 98
7．2．5 阶段性与层次性 98
7．2．6 外显性和内隐性 98
7．3 不良情绪的调适 99
7．3．1 学会驾驭自己的
情绪 99
7．3．2 建立积极的自我
意象 103
7．3．3 给不良情绪找个
出口 103
小结与思政 105
思考与收获 106
心理测试 106
心理训练 108
大学生人际交往——
和谐的人际 心灵的
桥梁 109

8．1 人际关系概述 109
8．1．1 什么是人际关系 110
8．1．2 人际关系的类型 110

8．1．3 人际交往的人际
关系 110
8．2 大学生人际交往的特点 112
8．2．1 大学生人际交往活动的特点 112
8．2．1 影响大学生人际交往
的因素 114
8．3 大学生人际交往常见
问题 115
8．3．1 人际交往的心理
效应 115
8．3．2 大学生人际交往的问题
类型 118
8．4 人际交往的原则、技巧和人际
关系调节 119
8．4．1 人际交往的原则 122
8．4．2 人际交往的技巧 122
8．4．3 人际关系的调节 123
小结与思政 125
思考与收获 126
心理测试 126
心理训练 128
大学生恋爱心理
——健康的爱情观 129

9．1 爱情的真谛 129
9．1．1 什么是爱情 129
9．1．2 大学生恋爱心理的
发展阶段 130
9．2 大学生恋爱问题及心理
调适 131

9．2．1 单恋及其心理调适 132
9．2．2 多角恋及其心理
调适 132
9．2．3 失恋及其心理
调适 132
9．3 培养健康的恋爱观 136
9．3．1 提升爱与被爱的
能力 136
9．3．2 树立健康的爱情
价值观 137
9．3．3 发展健康的恋爱
行为 138
9．3．4 提高恋爱挫折承受
能力 138
小结与思政 140
思考与收获 140
心理测试 141
心理训练 143
大学生性心理——
揭开朦胧的面纱 144

10．1 神奇的荷尔蒙 144
10．1．1 大学生的性生理成熟
特征 144
10．1．2 大学生的性心理
特点 145
10．2 大学生的性困扰 147
10．2．1 大学生的性意识
困扰 147
10．2．2 大学生的性行为
困扰 149
10．2．3 大学生的其他性
困扰 149
10．3 大学生的性道德与
性保护 151
10．3．1 大学生的性道德 151
10．3．2 大学生的婚前性
行为 152
10．3．3 大学生与避孕 153
小结与思政 155
思考与收获 156
心理测试 156
心理训练 158
大学生压力管理与
挫折应对——勇敢
迎接挑战 159
11．1 应对压力 159
11．1．1 什么是压力 160
11．1．2 常见的大学生
压力源 160
11．1．3 压力对大学生心理
健康的影响 160
11．1．4 大学生的压力管理
方法 161
11．2 面对挫折 163
11．2．1 什么是挫折 163
11．2．2 大学生产生挫折的
原因 164
11．2．3 常见的大学生挫折
应对方法 165
小结与思政 166
思考与收获 166
心理测试 167
心理训练 169
大学生网络依赖
——纵横交错谈
“网”事 170

12．1 万维世界 170
12．1．1 学习模式的
变革 170
12．1．2 享受交流，享受
进步 172
12．1．3 信息沟通的
无极限 173
12．2 一“网”情深 173
12．2．1 网络成瘾
综合征 174
12．2．2 培养健康的网络
心理 176
小结与思政 178
思考与收获 179
心理测试 179
心理训练 180
大学生生命教育与心理
危机预防——心灵的
“保卫战” 181
13．1 了解生命教育 181
13．1．1 什么是生命 182
13．1．2 生命的价值
思考 182

13．1．3 生命教育的终极目标——幸福观教育
183
13．2 抑郁症的识别 184
13．2．1 抑郁症是“心理
感冒” 184
13．2．2 抑郁症的成因 185
13．2．3 抑郁症的表现 185
13．2．4 抑郁症的治疗 186
13．3 心理危机与应对 187
13．3．1 什么是心理
危机 187
13．3．2 大学生产生心理
危机的原因 188
13．3．2 大学生心理危机
的识别 189
13．3．4 大学生心理危机
的预防与应对 190
13．4 珍视生命 追求幸福 192
13．4．1 尊重生命 192
13．4．2 树立正确的
幸福观 193
小结与思政 194
思考与收获 195
心理测试 196
心理训练 197
大学生职业生涯规划
——描述职业生涯的
彩虹 198
14．1 职业生涯规划概述 198
14．1．1 什么是职业生涯
规划 199
14．1．2 大学生职业生涯
规划的步骤 200
14．2 就业信息的获取和
选择 203
14．2．1 大学生就业信息
的来源与搜集 203
14．2．2 大学生就业信息
的选择与决策 204
14．3 大学生职业规划
的制订 206
小结与思政 207
思考与收获 208
心理测试 208
心理训练 212