体能训练

**章 体能训练概论 **节 体能的概念与分类 第二节 体能训练的方法、作用及特点 第三节 体能训练的原则 第二章 体能测试与评价 **节 体能测试与评价的意义 第二节 体能测试与评价的方法 第三节 体能训练的效果评价 第三章 体能训练计划的制订 **节 体能训练计划概述 第二节 体能训练计划的制订与实施 第三节 体能训练计划的分类 第四章 力量训练 **节 竞技运动中的力量 第二节 力量训练的方法与手段 第三节 核心力量训练 第五章 速度与灵敏性训练 节 竞技运动中的速度与灵敏性素质 第二节 速度与灵敏性训练方法与手段 第六章 平衡与稳定性训练方法 节 竞技运动中的平衡与稳定性 第二节 平衡与稳定性训练方法与手段 第七章 能量代谢系统训练 节 竞技运动中的能量代谢 第二节 能量代谢系统训练方法与手段 第八章 运动损伤及防治 节 常见运动损伤概述 第二节 运动损伤的预防与康复原则 第三节 常见运动损伤的预防与康复 第九章 能量恢复与再生 节 肌肉放松 第二节 扳机点按摩 第三节 水疗法 第十章 体能训练的营养支持 节 运动素质与营养支持 第二节 体重、体成分与营养支持 第三节 机能促进与膳食补充 第四节 体能训练不同阶段的营养补充 参考文献