![户外运动居家练](http://image12.bookschina.com/2023/20230118/2/8974010.jpg)
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图文详情
- ISBN:9787562552727
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:178
- 出版时间:2022-10-01
- 条形码:9787562552727 ; 978-7-5625-5272-7
内容简介
《户外运动居家练》共分为八章,首章主要讲述户外运动的发展史,第二章讲述户外运动与身心健康之间的关系,第三章到第八章以登山、攀岩、滑雪、徒步、水上运动、拓展运动等户外运动项目为基础,介绍了各项目的发展情况以及体能要求。同时结合各项目对体能和技术要求的特点,《户外运动居家练》分别设计了相应的训练动作来用于身体机能的专项提升。通过对户外运动项目加以“变形”,读者在居家的环境下仍然可以体验户外运动。 《户外运动居家练》在设计中不仅有具体的动作讲解,还规划了相应的锻炼时长,让您在家中可以随时选择自己喜欢的动作开展锻炼。这些动作不仅能够让您摆脱场地的限制,更能很大限度地达到锻炼的目的。
目录
**章 户外运动的起源与发展
1.1 户外运动的起源
1.2 户外运动的发展
第二章 户外运动与身心健康
2.1 户外运动的特征
2.2 户外运动对心理调节的作用
第三章 变形计星期一:登山
3.1 登山运动
3.2 登山运动的体能特征
3.3 居家“登山”动作教学
3.4 居家“登山”训练周计划
第四章 变形计星期二:攀岩
4.1 攀岩运动
4.2 攀岩运动的体能特征
4.3 居家“攀岩”动作教学
4.4 居家“攀岩”训练周计划
4.5 知识充电站
第五章 变形计星期兰:滑雪
5.1 滑雪运动
5.2 滑雪运动的体能特征
5.3 居家“滑雪”的作用
5.4 居家“滑雪”训练周计划
5.5 知识加油站
第六章 变形计星期四:徒步
6.1 徒步运动
6.2 徒步运动的体能特征
6.3 居家“徒步”动作教学
6.4 居家“徒步”训练周计划
6.5 知识加油站
……
第七章 变形计星期五:水上运动
第八章 变形计星期六:拓展运动
主要参考文献
附录
1.1 户外运动的起源
1.2 户外运动的发展
第二章 户外运动与身心健康
2.1 户外运动的特征
2.2 户外运动对心理调节的作用
第三章 变形计星期一:登山
3.1 登山运动
3.2 登山运动的体能特征
3.3 居家“登山”动作教学
3.4 居家“登山”训练周计划
第四章 变形计星期二:攀岩
4.1 攀岩运动
4.2 攀岩运动的体能特征
4.3 居家“攀岩”动作教学
4.4 居家“攀岩”训练周计划
4.5 知识充电站
第五章 变形计星期兰:滑雪
5.1 滑雪运动
5.2 滑雪运动的体能特征
5.3 居家“滑雪”的作用
5.4 居家“滑雪”训练周计划
5.5 知识加油站
第六章 变形计星期四:徒步
6.1 徒步运动
6.2 徒步运动的体能特征
6.3 居家“徒步”动作教学
6.4 居家“徒步”训练周计划
6.5 知识加油站
……
第七章 变形计星期五:水上运动
第八章 变形计星期六:拓展运动
主要参考文献
附录
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