向内寻找:重塑你的安全感

Chapter 1 什么是安全感 一只站在树上的鸟，从不会害怕树枝断裂，它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。 01 安全感的测量 02安全感≠安全 03每个人都是独一无二的个体 Chapter 2 安全感从哪里来 每一种早期剥夺都会造成不同的症状群，交集是不安全感及不安全感的泛化。 01 闪回：记忆的自动提取 02 “我”的建构&人格的核心 03 重要他人：安全感的载体 04 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭 05 关键期 & 固着：安全感的滞留阶段 06依恋关系：基础安全感的根据地 07家庭亲密度：人际安全感的基础 Chapter 3 不安全感的结果 人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活，都是心底安全感的表现；人在成年后遭遇的所有问题，都是*初不安全感的变体、外化和泛化。 01 替代满足&延迟补偿 02 负性快感 03 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤 04 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系 05 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服 06 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢 07 身不由己的攻击 Chapter 4 如何获取安全感 像重生一样活着，就像**次没有活好。 01 “我的内心其实是抗拒的” 02 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪声 03 清醒催眠：让生活充满仪式感 04 断裂的修复≈第二次出生 05 集体中的安全感 06 生理能量池 vs 心理能量场 07 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？ Chapter 5 五大科学心理量表 安全感有一个锚点，不会随着生活的起伏而变化，安全感永远都在向它的锚点回归。 01 焦虑自评量表 02 抑郁自评量表 03 症状自评量表 04 生活压力自检表 05 大五人格问卷