羊爸爸讲中医正养

**部分 尊重身体，选择孩子当下适合的食物 **章 选对喂养方式，让孩子受益一生 从 口辅食开始走对方向 任何营养建议，首先不能脱离孩子自身的消化和吸收能力 小孩子就像刚发芽的小树苗，施肥太多反而会烂根 孩子的很多病，都是因为吃进去的食物超出了脾胃的承受能力 给辅食做减法，孩子就可以少生很多病 中医版的辅食清单：食物要换成脾胃喜欢的 肉、蛋、水果不能盲目吃 警惕过度喂养，要把着眼点放到养护脾胃上 在吃饭这件事上，要听身体的话 提升正气的吃饭方式：一口一口，静静地吃 你在吃饭，饭也在“吃”你 吃多吃少，孩子的身体说了算 选择食物，不能只看营养摄入， 要关注身体能不能消化得动 反馈式喂养，就是根据孩子当下的消化能力来喂养 状态不好时，选择食物以“减轻身体负担”为原则 生病的时候，忌口也是一种“药” 越是生病，饮食上越要简单、容易消化 病期忌口清单：肉、蛋、奶、水果 孩子会因为忌口而缺乏营养吗？ 忌口是方法，不是枷锁，要身心合一 第二章 从一粥一饭开始，养护孩子脾胃 一粥—饭是天地问 补养的东西 谷物能量 ，也 易吸收 “五谷为养”就是“主食 ” 大米是一种 棒的主食 健脾高手——猪油炒饭 促消化又很温和的粥方——山楂红枣粥 从早餐开始，学会好好吃饭 选择早餐，要以主食为主 温热的早餐， 能呵护孩子的消化系统 取材新鲜和制作用心，让早餐 好吃 适合孩子的3种养胃早餐 吃早餐没胃口，是胃气还没升发起来 做到这5点，孩子的胃口会越来越好 第三章 生小病了，用食疗帮助身体恢复正常状态 寒热感冒，各有应对 受寒感冒，就用紫苏祛寒 寒热夹杂型感冒，来碗鬼针草红薯糖水：祛外寒、解里热 各种咳嗽，全都有招 清肺止咳，就用橄榄 把山药搭配好，治久咳、夜咳，还能全面提升体质 柚皮糖：止咳化痰的小零食 有一种崩溃叫“孩子刚出院又咳嗽”：病后如何食养 温中祛寒，来把艾叶 治腹泻、湿疹、感冒：艾叶的作用有很多 煮汤、煎蛋、做火锅：艾叶的吃法有很多 想祛湿，两道汤 五指毛桃猪龙骨汤：从根上祛湿健脾