学习力脑科学

第1章 重新认识学习 1 互联网时代的学习悖论：知道得越多，学得越差 3 快餐式学习带来的认知贫穷 4 什么才是高质量学习：从知识到问题解决 12 学习即改变：大脑学习 3C 理论 16 培养学习型大脑的三元模型 19 第2章 认知力之注意力：有效学习的先决条件 23 大脑中的“手电筒”：注意力的原理 25 迅速锁定精准信息：选择性注意力 28 在有限时空范围内*大限度获取信息：分配性注意力 34 在对的时间，做正确的事：集中性注意力 39 延长专注时间，避免错过关键信息：持续性注意力 45 灵活切换注意力模式：专注 vs. 发散 48 陈老师经验谈：如何通过注意力技巧提升阅读效率 51 第3章 认知力之记忆力：构建个人知识图谱 55 记忆力的原理：大脑中宏伟的信息大厦 58 学习的本质：神经元连接 60 从巧克力到诗歌：巧用联觉记忆 64 合并同类项：不易拆散的记忆组块 70 形成属于你自己的知识图谱 74 及时清理内存，减轻记忆负担 84 陈老师经验谈：如何利用大脑记忆原则做好备忘笔记 86 第4章 认知力之元认知能力：自主管理学习 91 大脑中的自我监视器：元认知的含义95 自我监控学习过程 96 知识迁移与思维升级 102 自主规划和管理学习 113 陈老师经验谈：科学用脑、规划时间的 10 个建议 122 第5章 情绪力：积极主动快乐的学习 129 情绪与认知 132 学业情绪 137 内在动机驱动的学习 141 学习中遇到困难怎么办 148 排除环境中的不良情绪干扰 150 考试焦虑怎么办 157 陈老师经验谈：永葆好奇心 161 第6章 环境力：打造高效学习空间 165 提高学习效率，从改变学习空间开始 167 学习空间布置的六项原则 169 重新定义学习空间 174 利用五感元素优化学习空间 183 促进具身认知的学习空间 187 陈老师经验谈：此心安处是吾乡 190 后 记 万物皆奇迹，万物皆科学，万物皆可学 195 水平和垂直维度的思考 196 与自己和解，懂得敬畏和感恩 197 快乐学习，让爱生长 199