正念阴瑜伽:自我疗愈与转化之道

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作者：米歇尔.朱

出版社：北京时代华文书局

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787569946949
装帧：68g轻涂纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：132
出版时间：2023-01-01
条形码：9787569946949 ; 978-7-5699-4694-9

本书特色

“正念+阴瑜伽”，融入中医经络、印度瑜伽、正念与内观智慧，帮助练习者塑形舒压、自我疗愈身心！中医经络+印度瑜伽+正念与内观智慧正念心法练习——慈、悲、喜、舍，从四念处到四无量心…… 五脏经络阐释——肾、肝、心、脾、肺，从五脏六腑到十二经络…… 30个阴瑜伽体式详解——俯卧鳄鱼式、卧佛扭转式、英雄后弯式、鹰手鞋带式、蝴蝶前弯式…… 图文并茂简单易学风靡欧美疗愈身心提升智慧！ Michelle (米歇尔)的著作，对想更深入了解阴瑜伽和正念基础的练习者来说，是一个持续自我练习的良伴。她真挚又专注的教学方法，反映了她有敞开的初心，深深了解在练习中立足当下的重要性。 ——Space Yoga(空中瑜伽)创始人马修Michelle (米歇尔)老师带领的瑜伽练习，跟我以往接触的瑜伽练习不同。以往，我把瑜伽当作一种探索身体的方式，仅止于“身体”；在Michelle 老师的教学过程中，我们花很多时间探讨“心”的面貌，以及我们的欲望和情感应如何与身体联结互动。 ——艺人、瑜伽练习者凤小岳通过阴瑜伽练习，我们身体止，心念止；我们在定、静中，感受生命能量的流动，学习接受与安心于当下；在生活中行、住、坐、卧时，我们也可以不断地进行反思，从而更珍惜且善待我们所拥有的。 ——阿斯汤加八支二级认证教学者 Ann Huang(黄安)通过练习，我放慢呼吸，再通过将呼吸带入体位法，感知身体、感知存在。困住的心灵，在练习中逐渐释放。无法预知每次的练习会遇见什么。每次在闭上眼再睁开眼的瞬间，我对自己又多了一些认识，也更勇于面对痛楚。我未必能改变生命中的人、事、物或苦痛，但我能真切地了解并接受它们，一切都是共存的，同时感受并感激自己存在着。 ——台湾女子冲浪选手 Jessie Hong(洪洁) 1. 本书得内观瑜伽创建人莎拉·鲍尔斯真传，图解清晰，难易分级，风靡欧美，备受推崇。 2. 本书采用阴柔的练习方式，活络经脉，培养正念，以在紧张忙碌的生活中实现身心静化与疗愈的效果。 3. 本书完整介绍了十二经络，让练习者根据自身需要选择合适的阴瑜伽体式。 4. 本书鼓励和帮助练习者更深入地了解自己的情绪，认识自己未知的一面，培养专注力和耐心。

内容简介

　　四个基础：　　身——感知身体状态　　受——觉察正负情绪　　心——省识思维过程　　法——体悟生命本质　　四大序列：　　慈——亲切友善，爱及万物　　悲——设身处地，具同理心　　喜——安详喜悦，爱己及人　　舍——觉察好恶，无分别心　　五脏六腑与十二经脉：肾、肝、心、脾、肺……　　阴瑜伽30个体式：俯卧鳄鱼式、卧佛扭转式、英雄后弯式、蝴蝶前弯式……　　疗愈心灵、安稳身体、提升智慧！　　《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》围绕“时刻专注地活在当下”的理念，将正念和阴瑜伽联为一体，以有别于其他高难度瑜伽动作的舒缓体式，并融合印度瑜伽、中医经络等理论进行练习。　　《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》中列出了30个练习体式，并对每个体式分别进行了详细解析，给出了练习所对应的经络、步骤、时长、重点及注意事项等，旨在帮助人们在当今快节奏的年代里，放慢节奏，掌握静心、舒压与觉察自我的好的练习技巧，从而在忙碌的生活之中实现身心的自我疗愈。

**章何谓阴瑜伽
浅谈瑜伽
什么是阴瑜伽？
阴瑜伽的缘起
为什么要练习正念阴瑜伽？
练习正念阴瑜伽的观念与要诀
问与答

第二章正念
何谓正念
正念的四个基础——四念处
正念练习的步骤——止与观
珍爱自己的四服金石良药——四无量心
问与答

第三章阴瑜伽中使用的经络理论
阴阳理论
五脏六腑的表里关系
十二经脉与五脏五行
五脏经脉详述

第四章四大练习序列
序列练习重点
慈序列
悲序列
喜序列
舍序列

第五章落实正念生活
瑜伽练习与生命的韵律节奏
生活中的黄金练习时间
自我疗愈与转化之道

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作者简介

米歇尔??朱（Michelle Chu），中国台湾人，全美瑜伽联盟体式教学（ERYT）500小时高级教师，瑜伽界少数精通中英文即席口译资深教师，多年来深耕瑜伽教学，通过兴办正念阴瑜伽工作坊，推动练习阴瑜伽的风气，帮助不同程度的练习者深入内在，实现不同人生阶段的身心转变。她的瑜伽教学领域包括：八支与生命能量呼吸法、阴瑜伽与佛家智慧、静心冥想、瑜伽疗愈、静瑜伽等。

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