高效记忆:用记忆宫殿快速准确地记住一切

**节 无理解，不记忆 大部分人在进行记忆的时候，大脑并没有对信息进行加工，用直白的话讲，就是不动脑子。他们用嘴巴重复地念出要背诵的内容，通过声音刺激达到加深印象、帮助记忆的效果，但是收效甚微，通常是读了之后并不知道自己已经读过什么内容，结果就是读了好多次还是没有记住。根本原因是做了无效的重复。一旦采用无效的重复，可能你需要重复无数次，才能真正记住。然而，采用这样的记忆方式，就是一首七言绝句，可能都要10多分钟才能背下来，而且在抽查的时候还会背错。 有一次我到一所学校，给全校学生进行了一场关于提高记忆力的讲座。讲座后，一位语文老师找到我说，他们有一位同学记忆力特别差，别说课文，就算是一首古诗，也是背好久都记不下来，希望我能出一个方案来帮助他。我们就叫这同学小笛吧，而他的老师就称为小笛的老师。 在小笛的老师与我沟通了小笛的问题之后，我让小笛过来做了记忆和发散联想、想象力等基本的能力测试，结果发现小笛各方面都还算不错，并没有严重落后或不足。所以，我初步判断这一定是方法问题。于是，我拿出我设计好的记忆古诗的课件，给小笛讲解了一首古诗，大约花了3分钟。讲完之后，小笛马上就能背出这首古诗，而且是倒背如流。坐在一边的小笛老师看到他的学生进步这么大，很是兴奋。他希望我给小笛做一个记忆力训练方案。 我答应了小笛老师的请求，并且帮他分析总结了学生记不住信息的10个原因。我们还设计了3个训练步骤。经过一个学期的实践，小笛*快30秒就能记住一首没背过的古诗。这个效果真的超出了我们之前的预期。 接下来我会将这些信息分享给大家，希望大家也能从中获得启发，找到自己记忆力不好的原因，消除死记硬背记不住的烦恼。 我们先一起来看一下记不住的原因：不理解记忆内容；注意力不集中；没有发现信息之间的关系；缺乏图像联想能力；不会转化且图像清晰度太低；不尝试回忆；不正确地重复；没有规律复习。 理解是记忆中*重要的部分。我们在培训过程中喊出一个这样的口号——“无理解，不记忆”，就是想告诉大家，如果没有理解，记忆的效果就会大打折扣。 为什么记忆前需要理解内容？不理解就不能记忆了吗？如果不理解，有没有办法进行快速准确的记忆呢？之所以有上面这些问题，是因为对理解的认识不足。我们需要对理解下个定义，从而让我们的讨论保持一致性。毕竟每个人对词语的理解都不一样，每个人的认知层次也不一样，所以，对上述问题的*终解答也会不一样。 下面就让我们一起来对“理解”这个词下个定义。我们看一下词典里的解释：理解，意思是了解、明白。了解、明白是指对事物对象的规律、道理产生了主观的领悟。所以，我们下的定义是：理解是经过思考之后对事物或学习对象产生的领悟。时期不同、思考不同，领悟会有所不同。因此，理解也有时间性。简言之，理解是我们想明白事物关系，领悟事物本质道理的结果。在不同的时间、不同的环境，因为心境不一样，对事物或学习对象的关系和道理的领悟也会不一样。 这样，面对要记忆的信息，我们*少要有一个基本版本的理解，也就是你至少要给自己一个主观的说法，关于对信息的领悟的语言表达和说明。比如，对于“苹果”和“刀子”这两个词，我产生了这样主观的说法：苹果可以吃，一般用刀来切苹果。这些就是*基本的领悟的语言表达。有了这个语言表达，信息之间就会产生一定的逻辑和关系联想，这些联想能帮助我们把信息从短时记忆变成长时记忆。 如果在脑子里并没有解释这个信息的内容，也没有相关的联系，怎么办？这时候，我们可以根据字面意思进行扭曲或是归类，总结出一个主观认为的关系。比如，“手机”和“翅膀”这两个词，我们只能理解手机是什么，翅膀是什么，但是这两样东西放在一起，就有一点别扭，因为我们在生活里没见过这种怪东西。这就像我们学习一些专业术语，在我们还未真正理解某个术语的意思前，我们会觉得不可思议、无法理解。这时候，我们可以想办法扭曲信息，比如，手机长出翅膀，像鸟一样。想象这个夸张、荒唐的画面，你会觉得这两样东西放在一起也没那么陌生了。这就是遇到不理解的信息时的处理方法，强加一组意义，强加扭曲的理解。 有些人一定会提出这样的疑问：如此操作不影响正常理解吗？到时候正确的意思没理解，光记住这种夸张、扭曲的信息，对正在认识世界、学习知识的小孩子真的好吗？我们对信息进行理解的目标就是认清信息的关系和规律，这样记忆起来就简单，因为信息有迹可循，在脑中有加工路径，回忆起来也很容易。现在将信息的意思扭曲了，就只是为了记忆，结果会不会得不偿失呢？ 前面我说过，理解是有时间性和层次的，不同时期的领悟是不同的。在初学期，对一个信息没有建立理解，但必须要背下来的时候，可以采用一种技巧，这并不会影响继续学习产生的新理解和进行更深层次的理解学习。如果不是必须先记住，建议还是先建立正确理解，然后在正确理解的基础上进行联想记忆。有一些信息实在必须先背下来，为了应付背诵，我们可以在完全不理解的情况下，扭曲对信息的理解，以达到有关系联想，帮助记忆。 在一些特殊情况下，我们也需要用到这种扭曲记忆，比如，八国联军是哪八国呢？信息没有什么规律，词所代表的内容只是国家名称。这时我们将信息编成口诀“饿的话每日熬一鹰”，强行建立逻辑关系，让你对俄国、德国、法国、美国、日本、奥匈帝国、意大利、英国有新的“领悟”。你明白了：如果饿的话每日熬一只鹰吃。用这个语句联想，你轻松地记忆了八国联军的每个国家名称。 在这种特殊情况下，必须先扭曲理解才能使信息建立联系，我们才能快速记住它们。所以，记忆信息时，能厘清信息的本义*好，如果理不清，或暂时不需要明白信息的本义，可以将信息进行扭曲以帮助记忆。这样做的目的就是让你对信息不再陌生，不至于大脑一片空白。如果没有经过思考加工，大脑一片空白，任你读多少次，效果都不会好。所以，还是我们的口号：无理解，不记忆；有理解，好记忆。 Tips理解是有时间性和层次的。在初学期，对一个信息没有建立理解，但必须要背下来的时候，可以采用一种技巧，这并不会影响继续学习产生的新理解。 第四节 体验联想记忆法 为了让大家体验超级记忆，接下来会介绍一种叫串联联想记忆法的方法，有一些老师叫它锁链记忆法。不管叫什么名称，其本质并没有改变。下面就让我们一起了解一下它吧！ 如果你面对10个无规律的词，*原始的记忆方法是读它们，不断地读，直到尝试回忆完全正确为止。但对于下面我给出的这10个词，你不需要重复读也不需要默写，只需要跟着我的引导，在脑海里想象它们就可以了。 接下来在大脑里想象一个画面：你自己拿着一只“毛笔”画出一辆“手推车”；“手推车”变成真实的，里面装满了“蘑菇”和“山竹”；你推着装满了“蘑菇”和“山竹”的“手推车”撞到了一台“洗衣机”；“洗衣机”里面有一条吃人的“鲨鱼”把“鸭梨”（压力的谐音）送给了一个读“法律”的年轻人；读“法律”的年轻人拿着“火”烧“金鸡”（经济的谐音）。 我们来尝试回忆（请回答出词语）：你手里拿着什么东西呢？画出了一辆什么样的车？车里装满的两样东西是什么？车撞到什么了？这个机器里面有一只什么动物？动物把什么东西给了一个什么样的人？这个人手里拿着什么东西？烧了什么？ 现在请你在脑海里再回忆一遍，同时尝试把这些词回忆出来。 对照这10个词：毛笔，手推车，蘑菇，山竹，洗衣机，鲨鱼，压力，法律，火，经济。 请检查，看看你是不是记对了。 我相信，只要你的脑海里有画面，只要理解故事，你就一定可以记住它们。 如果以上10个词的故事你觉得记忆起来有困难，读一次回忆不出来，有可能是理解问题，或是文字阅读问题，可以尝试让别人把这段内容读给你听，以便你快速地掌握。 请重复练习直到掌握，再学习后面的内容。 接下来，我需要给你说明非常重要的重点，请注意读下面的一段话： 我们记忆完之后，我帮你做了逻辑建构，提了像“手里拿着什么？”这样的问题。这些问题并不是简单的提示，而是在你脑海里建立了一个故事的逻辑框架和回忆的线索。以后你自己记忆时，也需要这么做，给自己一个逻辑框架，在这个框架下面，问自己这画面代表什么意思、为什么是这样…… 养成自我提问和回答的习惯，就能帮助你提高理解能力和记忆力。所以，你必须重视这一部分的操作，并且经常模仿练习。养成思考习惯之后，你的思考能力和记忆力就会得到提高。 至于有没有其他提问操作方法，大家可以参考5W2H提问法。 10个词的记忆虽然很简单，但是练习到变成一种能力需要坚持。你可以每天练习5~10组，坚持1~3个月，让自己经过量的练习获得质的变化。很多学员坚持这样做后，可以10秒以内背下来10个词，相当于读完就可以顺背、倒背。一般没训练过的朋友，面对10个没有规律的词，没有几分钟是背不下来的，所以对比下来，经过训练后记忆力提高了好几倍。 更重要的是，这种练习能提高我们的联想能力、回忆能力和记忆力。有一些人总是说“我老忘东西”“刚才别人说的东西我全忘了”“看到一个内容就是想不起来和它关联的事件了”…… 这些问题在训练了串联联想记忆法之后都可以得到改善。 串联联想法还可以帮助我们快速地记忆一些零散的知识点。具体的应用方法将在后面的章节讲解。串联联想记忆法是记忆方法中*基础的方法，也是*重要的，所以希望大家在掌握方法之后勤加练习。除了使用串联联想方法记忆零散的知识，我们还需要记忆大块的信息，接下来我们将探讨如何记忆它们。 tips串联联想方法也叫锁链记忆法，可以用于快速记忆零散的知识点，是记忆方法中*基础、*重要的部分。