止痛降尿酸一本就够

1 痛风的真相：高嘌呤、高尿酸
嘌呤、尿酸与痛风
嘌呤从哪里来
尿酸是嘌呤的代谢产物
……
痛风的本质是高尿酸血症
高尿酸血症不等于痛风
约10％的高尿酸血症患者会发展为痛风
……
痛风的危害不仅是关节炎症
关节炎症——痛风的直接表现
尿酸盐结晶可导致肾结石
……
2 看懂化验单：了解身体的真实处境
需要做哪些检查
高危人群需要定期检查
……
血液生化检查
血液检查前，做好准备
血尿酸：痛风诊断的基本依据
……
尿液检查
尿常规检查：了解酸碱度，预防结晶
……
3 “减痛”饮食：管住嘴，尿酸才能降
忌口：远离不良饮食习惯
高嘌呤食物，一定要“绝交”
警惕！低嘌呤食物也会诱发痛风
……
坚持低嘌呤饮食，多吃碱性食物
合理搭配低嘌呤食物
低嘌呤饮食也不能无限制
……
每天吃多少，先要算热量
步：判断自己消瘦还是肥胖
第二步：判断活动强度
……
4 运动降尿酸：科学安排，避免越动越痛
忌剧烈运动
忌高温，也忌低温
……
制定科学运动处方
步：找到适宜的运动强度
第二步：选择合适的有氧运动
……
5 生活保健：注意细节，平稳排尿酸
身心疲劳是痛风发作的重要诱因
压力越大，尿酸水平越高
快节奏的生活导致痛风年轻化
……
记录身体的状况
固定时间测量体重
每天记录晨尿的pH
……
6 应对合并症：保健重点有不同
痛风合并糖尿病
先降糖还是先降尿酸，看疾病严重程度
饮食：控糖和低嘌呤两手抓
……
痛风合并高血压
降压、降尿酸必须同步进行
饮食：严格限盐，低脂低嘌呤
……
痛风合并高脂血症
以素食为主，限制高胆固醇食物
……
附录1：常见食物嘌呤含量速查表
附录2：常见食物热量速查表