幸福力教育:积极心理学的20节课

　　《幸福力教育：积极心理学的20节课》:　　2.情绪感知能力　　人际关系大师约翰·戈特曼曾经提出，对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要。　　你是否有过这样的经历：感觉自己的状态特别差，却不清楚自己到底怎么了，只能模糊地表达“我感觉特别糟糕”。这种区分并识别自己感受的能力就是情绪感知能力。　　情绪感知能力高的人既能敏锐地感知自己和他人的情绪，又能有效地管理自己和他人的情绪，并用恰当的方式表达出来。　　良好的情绪感知能力让我们在任何时候都能迅速读懂自己的每一种情绪，觉察自己的内在需求，并及时地调整和满足自己的需要。同时，它还能帮助我们准确地理解他人，共情他人，快速地融入社交环境，拥有将心比心的习惯，设身处地从别人的角度看待和思考问题。当人际关系出现冲突时，我们也能及时排解不良情绪，使自己始终保持良好的心境和豁达的胸怀。丰富的情绪感知能力能让我们对这个世界多一份理解力。　　《活着就很伟大》一书中说过：“凡事往好处想，好处必从凡事来。”凡事往好处想，给不好的事情一个好的解释，保持头脑冷静，缓解激动的情绪。如果事情还没有演化到*坏的地步，我们就开始焦虑，那就是自寻烦恼，本来挺简单的事情会变得复杂。　　3.与他人相处的能力　　我们在人际交往中有一些共同的需求：渴望被人关注、被人尊重、被人喜欢、被人赞美、被人接纳。高情商的人会让你在与他谈话和相处时感觉很舒服，没有压力感，不会让你产生自卑、渺小和难受的感觉。　　（1）人际交往的*高境界是感觉很舒服。情商能衡量一个人的人际交往、为人处世的能力。情商是一种思考方式、一种行为方式。情商高的表现是在与人相处中，能主动地感知别人的情绪，遇到困境时能巧妙化解问题，从不同的角度去考虑人和事。高情商的人有一个共性，他们是人群中那种乐于付出、助人为乐、大气的人，属于服务型人格。　　（2）高情商的人会为他人着想，在意别人的感受。高情商的人具备同理心，能站在对方的角度上思考问题、发表言论，人缘好，比较讨人喜欢。　　（3）高情商的人通常是一个圈子里的领导者。高情商的人在聚会时会在乎每一个人是不是玩得开心，并照顾到每一个参与者，使场面不尴尬。任何一个活动或聚会的核心人物都能让所有的人玩得愉快，氛围又始终保持热烈，是聚会活动的主导，也是服务员（乐于奉献）。　　（4）高情商的人谈话时让别人感到很惬意。在谈话中，高情商的人的眼神会始终关注着你，不断地点头示意，偶尔还会嘴角上扬，露出会心一笑，示意肯定你的观点，你能随时感觉到他对你的谈话的内容很在意，与你的节奏很合拍，让你有一种找到知音的感觉。　　（5）高情商的人说话时不以自我为中心。有些人是一打开话匣子，就滔滔不绝，根本不考虑别人听不听，喜欢与否，听懂与否，只在意自己一吐为快。高情商的人谈话时是有问有答，表达时精练概括，话题有趣，故事风趣，能考虑到在场其他人的感受和观点，给人的感觉是体贴、有人情味。　　……