焦虑和抑郁自助手册

1星价 ¥38.0 (5.5折)

2星价￥38.0 定价￥69.0

作者：[美]迈克尔·A. 汤普金斯

出版社：中国科学技术出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 情商/情绪管理 > 自我调节

买过本商品的人还买了

暂无评论

图文详情

ISBN：9787504699374
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：304
出版时间：2023-04-01
条形码：9787504699374 ; 978-7-5046-9937-4

本书特色

1. 贝克认知行为治疗研究所所长朱迪斯·S. 贝克（Judith S. Beck）做序推荐。一本能帮你持久缓解焦虑和抑郁的实用指南。 2. 本书完全按照认知疗法的步骤来进行介绍和练习，主要目的是通过建立情绪、认知和行为的灵活性减少情绪回避，改变消极思维习惯，克服忧虑烦扰与穷思竭虑，培养情绪耐受力与复原力，从而过自己想要的生活。 3. 本书针对焦虑和抑郁进行统一治疗，这*近几年才被研究出来的方法，被称为跨诊断疗法。通过大量图表演示和练习，就能够*大限度地上减少你的不良情绪，进而从抑郁或焦虑中走出来。

内容简介

若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。

作者简介

[美]迈克尔·A. 汤普金斯（Michael A. Tompkins）哲学博士，美国专业心理学委员会委员，一位获得专业认证的行为与认知心理学家，旧金山湾区认知治疗中心的联合主任，加州大学伯克利分校的心理学临床助理教授，贝克认知行为治疗研究所的兼职教师。作为著者或合著者，汤普金斯已出版12本图书，迄今他已出席过有关认知行为疗法及国内外相关主题的600多场研讨会、讲座和主题演讲。

本类五星书