- ISBN:9787513350068
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:287
- 出版时间:2023-03-21
- 条形码:9787513350068 ; 978-7-5133-5006-8
本书特色
我们生活在一个物资极其丰富的世界,各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我,感受不到幸福,精神空虚,甚至抑郁痛苦。基于此,伦布克博士探索出了有关成瘾科学的 发现,这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐,却往往以痛苦的形式告终…… 伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例,将这些鲜活的故事融入书中,并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制,希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道,提出了自我约束策略等有效的解决方案
内容简介
★斯坦福大学 神经学与成瘾治疗专家安娜?伦布克博士有关成瘾科学研究的 科普力作! ★《纽约时报》《洛杉矶时报》《华盛顿邮报》畅销书!蝉联美国 科普类畅销书榜!畅销20多个 ! ★华大集团CEO尹烨、 心理学家李松蔚强烈 ! ★本书英文版Dopamine Nation被 多家主流媒体报道,众多自媒体大V自发推荐。 ★讨论时代性普遍性热点话题:成瘾认知+情绪疗愈,创造性比喻痛苦与快乐像一架天平,我们通过努力可以获得多巴胺天平的平衡。 ★大量鲜活、真实的成瘾故事,伴随作者科学、有效的指导。 ★随书附赠超实用的戒断卡和贴纸,助你 快戒断成瘾行为。 不要逃避这个世界,我们可以沉浸其中,从而找到解决之道!
目录
部分 追求快感
007 第 1 章 我们的 机
关键词:成瘾、成瘾物质、数字药物、
强迫性过度消费
018 成瘾物质泛滥
025 互联网与社会传染
033 第 2 章 逃避痛苦
关键词:焦虑、抑郁、疼痛
044 成瘾是缺少自我关爱还是精神疾病?
049 第 3 章 平衡快乐与痛苦
关键词:神经递质、奖赏回路、药物成瘾、
愉悦刺激
049 多巴胺
052 快乐与痛苦源自大脑的同一区域
055 耐受性(神经适应)
061 人物、地点与事物
067 天平只是隐喻
第二部分 自我约束
073 第 4 章 多巴胺戒断
关键词:成瘾物质、高多巴胺行为、适度使用
074 D 代表数据
075 O 代表目的
076 P 代表问题
078 A 代表戒断
083 M 代表正念
086 I 代表洞悉
088 N 代表下一步计划
089 E 代表尝试
091 第 5 章 自我约束策略
关键词:延迟 、延迟满足、棉花糖实验、元认知
095 物理策略
102 时间策略
110 分类策略
119 第 6 章 多巴胺天平失灵了吗?
关键词:阿片类药物、 、过度用药
127 依靠药物恢复多巴胺天平的平衡吗?
第三部分 追求痛苦
139 第 7 章 在痛苦端施加压力
关键词:冷水浴、痛苦刺激、追求痛苦、
极限运动
148 毒物兴奋效应研究
152 以痛制痛
159 痛苦成瘾
167 工作成瘾
168 关于痛苦的结论
171 第 8 章 激进诚实
关键词:诚实、催产素、自传体叙事、
匿名戒酒会
176 自我意识
182 诚实有利于维系亲密关系
185 诚实地讲述自己的故事
191 讲真话会传染……说谎也会传染
195 用诚实来预防成瘾
203 第 9 章 亲社会羞耻感
关键词:羞耻感、亲社会、俱乐部物品、
搭便车者、牺牲与羞耻理论
204 毁灭性羞耻感
212 匿名戒酒会是亲社会羞耻感的典范
220 亲社会羞耻感与育儿
227 结 论 平衡之道
232 作者声明
233 致 谢
235 注 释
263 参考文献
281 人名、术语对照
作者简介
安娜·伦布克是斯坦福大学医学院精神病学与成瘾医学教授,也是斯坦福成瘾医学双重诊断诊所负责人。她因在精神疾病方面杰出的研究成果、出色的教学成绩以及在治疗方面的临床创新而获得多个奖项。作为一名临床科研学者,她在《新英格兰医学杂志》和《美国医学会杂志》等 期刊上已发表文章100余篇。
伦布克博士过去25年一直在治疗沉迷于从 、赌博和性到电子游戏、肉毒杆菌和冰浴等各种事物的患者。伦布克也是美国医学界 早对滥用阿片类药物发出警报的人之一,发表过关于美国阿片类药物危机的 Ted 演讲,并在 2020 年的 网飞(Netflix)纪录片 《社会困境》 中以谈话负责人的身份出现。她对我们为什么对某些事物上瘾以及我们如何在 合理的程度享受令人愉悦的事物 了解。她的新作《成瘾》(Dopamine Nation)在美国一出版即引起了社会各界广泛关注
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