小学生身体运动功能训练

目　录

**章　小学生的动作发展与身体运动功能训练 ...................................... 1
**节　动作模式 .............................................................................. 3
第二节　身体运动功能训练................................................................ 8
第三节　身体运动功能训练与体能训练的区别 ................................. 13

第二章　小学生的身心发展基础与身体运动功能训练 ............................. 15
**节　小学生的生理发展特点 ...................................................... 17
第二节　小学生的身体素质发展特点 ............................................... 21
第三节　小学生的心理发展特点 ...................................................... 27
第四节　小学生的动作发展特点 ...................................................... 29

第三章　动作准备 ................................................................................... 33
**节　动作准备的要领与注意事项 ............................................... 35
第二节　动作准备练习方法.............................................................. 36

第四章　快速伸缩复合训练 .................................................................... 57
**节　快速伸缩复合训练的工作原理 ............................................ 59
第二节　快速伸缩复合训练方法 ...................................................... 62

第五章　多方向移动训练 ........................................................................ 81
**节　多方向移动训练的工作原理 ............................................... 83
第二节　多方向移动训练方法 .......................................................... 85

第六章　力量训练 ................................................................................. 101
**节　力量训练工作原理............................................................ 103
第二节　力量训练方法 ................................................................... 105

第七章　躯干支柱力量 ...........................................................................117
**节　躯干支柱力量工作原理 .....................................................119
第二节　躯干支柱力量训练方法 .................................................... 123

第八章　恢复与再生 ............................................................................. 143
**节　恢复与再生技术 ............................................................... 145
第二节　恢复与再生动作练习方法 ................................................. 147

第九章　青少年健康体能教案：增加肌肉力量训练 ............................... 167
**节　教学设计理念 ................................................................... 169
第二节　教学背景分析 ................................................................... 169
第三节　教学计划 .......................................................................... 171

第十章　青少年健康体能教案：快速伸缩复合训练 ............................... 179
**节　教学设计理念 ................................................................... 181
第二节　教学背景分析 ................................................................... 181
第三节　教学计划 .......................................................................... 183
附录1　案例：青少年健康体能练习—— 提升50米×8往返跑能力 ..... 191
附录2　案例：青少年健康体能练习—— 身体运动功能健身操 ............ 203
附录3　案例：青少年健康体能练习—— 身体运动功能训练在篮球训练中的应用 ........211