戒掉拖延症:拖延症患者自救手册

上篇　解剖拖延心理，学会自我疗愈 章 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入内心拖延症，你的真实面目是什么／004世界上，哪里有什么与生俱来的拖延症／008拖延症来临时，你能看得清吗／012任何人的拖延行为，都在一定的内因驱动下形成／017习惯可以学习，拖延同样能被效仿／021刨根问底，拖延的根源到底在哪里／026 第二章 拖延心理的隐患：触碰拖延这颗雷，人生将一地鸡毛拖延产生的焦虑症，该如何平复／032大龄未婚青年，大多是被拖出来的／03699%与100%，有着天壤之别／040拖沓是拖延的种子，埋下后就会茁壮成长／045拖延有时来自依赖，总有人害怕独当一面／049当拖延成为一种习惯时，人也会变得不求上进／053 第三章 拖延心理的陷阱：别找不到人生出口的方向走出校门，就要明白未来想要什么／058有目标也要有蓝图，没有大得不能完成的梦想／063拥有了计划，才可一步步向目标前行／066目标要及时“检修”，不能一条道走到黑／069执行自己的目标，绝不可犹豫不决／072设定了目标，就要设定完成目标的期限／076先定一个小目标，先别想挣他一个亿／080 第四章 拖延心理的伤害：它会成为压垮你内心的稻草人生的大部分恐惧，都由拖延导致／084拖延会卸掉勤奋的马达，让你永远到不了／087当你沮丧失望时，拖延也将随之来临／090拖延在潜意识中告诉你，你永远不行／093不要等着工作找你，学会主动去找工作／097拖延改变你的时间观，让你认为永远都有明天／100人生中的大好时光，总是在无休止的拖延中错过／106 第五章 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”做事犹豫不决，拖延就战胜了你／110一个有朝气的年轻人，怎能活成颓废的“老人”／114别妄想从拖延中获得快感，任何事都没有捷径／117谁也预料不到明天，不要总想着失败后的结果／121有一种拖延症，来源于对成功的恐惧／124不知道如何利用时间，如何告别拖延症／128拖延症患者，往往是自我安慰的高手／131 下篇　告别拖延症，提升执行力 第六章 对战拖延心理的计策：先消灭懒惰这个“兄弟”你的懒惰，让所有人都弃你远去／138懒惰耗尽了时光，唯勤奋可力挽狂澜／142拈轻怕重，人生还如何成长／146铲除心底的惰性，做勇挑大梁之人／149摆脱安逸，你的生活不可能永远“维持现状”／152没有一个老板，喜欢懒惰拖延之人／155远离懒惰，先要做到脱离懒者的队伍／158 第七章 扯掉拖延心理的华丽外衣：揭穿完美主义的内在虚伪追寻完美，会错失身边更多的美好／162别太固执，缺憾也是一种美／167完美主义是个陷阱，完成更加重要／171别让不完美的焦虑，使你成为崩溃的“黑天鹅”／175再美的钻石也有瑕疵，再纯的黄金也有不足／178别把完美当作借口／181 第八章 堵住拖延心理的冠冕借口：让借口没有说出的可能任何拖延的理由，都只是一个借口／186找一堆理由辩解，真的可以把责任推干净吗／189勇于承担自己的错误，它比借口更令人尊敬／193无条件地服从，从不寻找借口地行动／196担起你的责任，这里是无借口区／199每个人都有自己的职责，你要做的就是完成它／204把借口从你的字典中彻底剔除／209 第九章 治疗拖延心理的良药：打一剂高效执行的强心剂实现目标的途径，就是行动／214思虑太多不等于周全，行动才有效果／217一再观望，永远等不到机会成熟／220用100%的行动，迎接生活未知的挑战／223千万次的心动，也不过是水中之月／226时间如此宝贵，你怎舍得去浪费／230什么事都拖到后，完成的质量能有多高／233既然要做就别等到明天／236改正身上的坏习惯，提高自身执行力／241 第十章 战胜拖延心理的秘密武器：来吧，给自己充满正能量！解决拖延症，先要消灭拖延的思想／246做甘甜的雨滴，照样能够滋润万物／249让工作变得有趣，干得才会带劲儿／252一点点激发自己的潜能，迟早会实现人生的目标／255工作没那么可怕，只是你把它想得可怕／259学会放松，好心情是战胜一切的开端／262拥有使命感，那是你不断前行的信仰／266