动中求稳:预防运动损伤,平衡灵活性和稳定性

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作者：(美）西莱斯特·佩雷拉（CelestPe

出版社：北京科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787571429546
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：220
出版时间：2023-06-01
条形码：9787571429546 ; 978-7-5714-2954-6

本书特色

·二次元画风，用捧腹的漫画将肌肉和生活方式拟人化，通过有趣的“迷人英雄“和”超级恶棍“的”演绎“，帮助你理解复杂的概念，远离枯燥和无聊
·运用大量比喻，幽默而又接地气地教会你如何维持姿势、强化肌肉及调整生活方式，来支持和滋养你灵活的身体 ·针对关节过度活动人群遇见的高频问题，如关节疼痛、肠道问题、焦虑及睡眠障碍，一一给出解决方案
·文章中充满了生活化的实例，以狗狗和“肌肉”的口吻帮助你杜绝不良生活方式
·在专业性、实用性和趣味性三者之间达到了完美的平衡点
·适合所有的瑜伽老师、瑜伽学员和舞蹈从业者或是服务于关节过度灵活人群的教练和治疗师

内容简介

?本书重新定义了如何管理关节过度灵活，帮助你驾驭自己的身体 ?对身体进行系统性的回顾，阐明关节过度灵活对每个部位的影响 ?激活肌筋膜链以获得很好灵活性和稳定性的实用技巧，建立对关节位置的意识 ?通过针对薄弱肌群的力量练习，帮助你更好地支撑过度灵活的关节 ?定制“瑜伽急救包”，帮助你安全愉悦地练习瑜伽 ?针对关节过度灵活人群遇见的高频问题，如关节疼痛、肠道问题、焦虑及睡眠障碍，一一给出解决方案

引言章神经系统概要第二章如何运动第三章脑第四章颈深屈肌第五章腹横肌和盆底肌第六章后侧链第七章近端稳定性第八章弹性四肢第九章为什么练瑜伽会给关节过渡活动者带来问题？第十章关节过度活动者的瑜伽”急救包“ 第十一章对关节过度活动感到焦炉？第十二章关节过度活动与肠道问题第十三章关节过度活动与疲劳第十四章与关节过度活动相关的其他问题索引

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作者简介

阿德利·布里奇斯是国际瑜伽名师。她从幼年时期开始接受体操训练并参加比赛，19岁时，她移居英国，在那里开始心理学的学习，后来获得了创意写作硕士学位。28岁那年，她接触了瑜伽，从此一切开始发生改变。目前，阿德利已在30多个国家完成了瑜伽课程的教授，并同时进行解剖学、心理学和神经科学方面的研究。她认为，只要鼓励每个人去了解属于自己的独特的运动、呼吸和生活体验，就能成为自己的老师。
西莱斯特·佩雷拉痴迷于解剖学、生物力学和神经科学。她于2009年获得了物理治疗荣誉学士学位。她有超过14年的瑜伽练习的瑜伽练习经验。目前，她定期开办教学沙龙，将自己从高级医疗专家那里获得的科研证据，应用于动作训练实践中。目前，她正在继续神经科学的研究，并致力于将其应用于改善健康和运动表现。

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