关节功能28天复原方案

章用自然的方式终结关节疼痛 一、30年的研究和发展 二、适合所有关节炎患者的治疗方法 三、本书的使用方式 第二章 与关节炎有关的谎言与真相 一、与关节疼痛有关的错误认识 二、真实情况与很多人所认为的完全不同 三、与关节炎相关的数据 四、传统医学为减轻关节炎患者的痛苦所做的尝试. 第三章 传统医学解释的荒谬之处 一、关节使用和关节磨损之间的关系 二、基因对关节炎的影响 三、体重对关节的影响 四、年龄增长是否是导致关节炎的危险因素 五、关节炎真的会导致疼痛吗? 六、即使没有关节炎，也可能出现强烈的关节疼痛. 七、实践经验是我们的优势 第四章 关节炎和关节疼痛的解释模型 一、我们的关节是如何工作的 二、骨骼肌是人体运动的引擎 三、我们对关节活动角度的利用程度决定了运动的质量 四、运动的“死胡同”--越来越多的关节炎和关节疼痛 五、关节炎和关节疼痛并没有必然的联系 六、导致关节炎和关节疼痛的间接因素 七、从“疼痛湖泊图”看疼痛产生的过程 八、恶性循环:压力一过酸化一紧绷度增高一炎症. 九、关节炎的形成与磨损过程的逆转 第五章 破除迷思--常见问题的答案 一、运动会对关节产生怎样的影响? 二、身体活动严重不足会产生怎样的影响? 三、体重超重和关节炎之间有怎样的关联? 四、年龄增大和关节炎之间有怎样的关联? 五、关节炎会导致疼痛吗? 六、为什么人工关节仍会导致疼痛? 七、基因和关节炎之间有怎样的关联? 第六章 传统医学中常见的关节炎治疗方法 一、传统医学的非药物疗法 二、药物疗法的利与弊 …… 第七章 为软骨再生创造理想的条件 第八章 适用于所有类型关节炎的L&B练习与筋膜滚动按摩 结语 致谢