好好学习:小学生自主学习力提升第一课

让大脑“开心”地学习 学习动力不足，怎么办？003 为什么不愿意主动去学习？ 你之所以总是习惯被爸妈催着学习，是因为自己缺失了重要的3种学习内驱力，它们分别是：认知内驱力、自我提高内驱力和附属内驱力。 学习策略1：从“不得不学”到“有机会学”(008) 学习策略2：提升自我胜任感(014) 学习策略3：分步行动(021) 学习压力太大，怎么办？027 什么是引发过度学习压力的种子？ 当你的能力和你的期望差距过大时，就会产生焦虑感和挫败感，这些感受就是引发过度学习压力的种子。当学习压力太大时，你首先要做的就是针对自己目前的能力水平，制定合理的学习目标。 学习策略4：SMART学习目标法(034) 学习策略5：ABC要事**法(041) 学习策略6：3种考前积极减压法(048) 学习策略7：反思能量法(054) 总是爱拖延，怎么办？059 大脑是如何拖延的？ 大脑拖延的真正企图并不是逃避某个任务，而是逃避由这个任务引发的一些不舒服的感受。所以在每次处理学习任务时，你都要让大脑从始至终保持良好的感受。 学习策略8：*小行动法(064) 学习策略9：番茄工作法(069) 学习策略10：两分钟法则(076) 学习策略11：帕金森作业法(081) 让大脑“聪明”地学习 科学记忆：用大脑喜欢的方式记忆知识087 记忆在大脑中是如何形成的？ 记忆其实是一个过程，包括编码、存储和提取三个基本步骤。利用图像、故事或组块等方式对所学知识进行编码、存储，再有规律地提取，用这些大脑喜欢的方式记忆知识，你就会拥有“过目不忘”的本事。 学习策略12：助记法(093) 学习策略13：艾宾浩斯记忆法(104) 深度学习：帮助大脑更深入地理解知识109 深度学习的力量 要想把所学知识吃透，更重要的是进行深度学习，也就是要引导大脑对知识进行加工和理解。你需要掌握更聪明的学习策略：把新旧知识紧密联结起来，用自己的语言或文字去教授他人。 学习策略14： KWLH思考法(114) 学习策略15：小老师主动学习法(122) 学会提问：鼓励大脑独立思考133 什么是淘金式思维？ 学习的本质是学会独立思考。专心听老师讲课，记笔记，一味地吸收知识并不是学习的全部，你还需要培养自己的淘金式思维，也就是鼓励大脑积极提问、有效提问，对所学知识形成自己的思考和分析。 学习策略16：五种探究提问词(141) 学习策略17：布鲁姆提问法(146) 学习策略18：5W1H提问法(150) 学习策略19：阅读三段式提问(156) 让大脑“高效”地学习 沉浸课堂，让45分钟效率翻倍165 心流体验究竟是什么？ 当你做某些事情时，产生了一种全神贯注、投入忘我的状态，这就是心流。其实心流体验并不神秘，很多时候你都产生过心流体验，只不过你可能没有太注意而已。 学习策略20：学习环境创设法(172) 学习策略21 ：目标听课法(182) 学习策略22：高效笔记法(188) 适时复习，牢固掌握所学知识199 复习是怎样给知识链打上记忆结的？ 知识链就像是一条把学习内容组织成环环相扣的知识链条，而知识是上面的珠子，要想让知识牢固地留在上面，你需要给知识打上结，也就是复习。 学习策略23：日常检视复习法(204) 学习策略24：周末分类复习法(211) 学习策略25：月末自测复习法(220) 学习策略26：考前时间计划法(227) 刻意练习，成为专项小专家233 天真的练习 vs 刻意练习 要想成为某一方面的专家，你需要的是刻意练习而不是天真的练习。如果你仍然习惯一味地埋头干，反复地做某件事情，那你可能正处于天真的练习阶段，这会让你很难取得进步。而在学习过程中，及时、持续有反馈的练习才会产生好的学习效果，这就是刻意练习。 学习策略27：刻意练习6步法(237) 学习平衡轮，对偏科说再见253 木桶效应 一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上*高的那块木板，而恰恰取决于它*短的那块木板。这就像学习一样，要想取得好成绩，你就必须补上自己学习中那块*短的木板。 学习策略28：平衡轮自检法(258) 学习策略29：学习储蓄法(264) 样张 更聪明地学习 放学回到家，你随手就把书包扔到沙发上，迫不及待地想打开电视或找 朋友出去玩儿。吃完晚饭，你一点儿都不想做家庭作业，甚至想彻底忘记这件讨厌的事。晚上睡觉前，你的大脑里想的都是——还能不能再玩会儿手机，还能不能玩会儿游戏……不用怀疑，此时这样的你，并不热爱学习。 但是对此，你不用太过担心，现实生活中热爱学习的人其实并不多，很多学习者都和你一样，一说到学习，大脑就会自然地感觉痛苦和焦虑，想要快速地逃离。 虽然你并不能让自己一下子就爱上学习，但是你首先要做到的就是——尽可能让自己的大脑“开心”地学习，这样渐渐地大脑对学习才能产生兴趣。 打开手册的**篇章，你很快就会发现自己的大脑为什么不喜欢主动学习，那是因为你的大脑还没有认知学习的价值感；为什么你会对学习产生压力，那是因为你的学习能力和你的期望差距过大；而大脑总是不自主地拖延 学习任务，则是因为你想逃离学习任务带来的不舒服的感受。 这本手册在一开始，就在想尽各种学习策略让你的大脑能够开心地学习。比如：让你通过认知内驱力和自我提高内驱力，转变自己对学习的态度——从“不得不学”到“有机会学”，并且提高自己对学习的胜任感，让自己时刻感到“我能行”；SMART学习目标法，是让你针对自己目前的能力水平，制定合理的学习目标，减少学习压力；*小行动法、帕金森作业法，则是让你在处理作业时始终保持一种良好的感受…… 当你的大脑能够“开心”地学习时，恭喜你，你已经在学习的道路上超 越了很多人。接下来，是时候让自己的大脑更“聪明”地学习了。 虽然你已经学习了很久，但是很可能你并不了解学习，还没有学会如何聪明地学习。比如记住的知识很快就忘记了；学会的知识点不会举一反三地运用；不会深入思考，不能独立地提出问题。 这时，翻开手册第二篇章里的学习策略就能帮助你了。4种助记法可以让你用大脑喜欢的方式去记忆，而不再是死记硬背各种知识；KWLH思考法、小老师主动学习法，则是让你真正吃透一个知识，能向学霸一样举一反三； 5W1H、布鲁姆、阅读三段式提问法，都是让你在面对各种学习场合时，能够 自己独立地思考和分析。 其实在学习上，更让人担心的是你已经养成了假装勤奋、低效勤奋的习 惯，这会让你的大脑变得越来越懒惰，所以现在我要带你进入这本手册的第三篇章，它将帮你改善学习的习惯，让大脑能够“高效”地学习。 打开第三篇章，你可以用目标听课法，从容地调节自己听课时的心理状 态，养成带着问题针对性听课的习惯，在课堂上集中更多注意力；4种适时复习法，会帮你建立高效复习的习惯，让你的复习不再只是在考试前才进行的被动学习，而是在学习过程中，一种在日常、周末、月末、考前的主动回顾……聪明的学习策略实在太多了，在这里我就不一一地说给你听了，还是留着你自己去发现吧。 每个人都有不同的阅读习惯，而阅读这本书也有3种不同的方式。放轻松！任意选择你喜欢的一种方式开始就可以了。 ☆ 从头到尾细细读。认真读一遍，你的收获自然不同。而且对你*大的好处是，你可以比别人更早使用这些聪明的学习策略。 ☆ 跳跃阅读。阅读这本书可以是一件有趣的事，所以你不必非要从**页开始按顺序读。当你发现书里的某段文字或某张图吸引了你时，你都可以先睹为快，直接阅读那一章节的内容。别担心，这样阅读并不会影响你对本书的理解。 ☆ 针对性阅读。当你遇上自己无法解决的学习困扰时，你*好赶紧翻一翻这本书，找到能帮助你的章节，仔细阅读。相信你很快就能从中找到合适的学习策略。 对了，随书还附赠了23套特别实用的学习工具，这些多种多样的创意学习工具，方便你在学习中直接使用。它们有的是日常效率表格，帮助你提升学习效率；有的是高效笔记纸，你可以提前让爸爸妈妈多多复印，装订成册使用；有的是知识海报，直接贴在房间的墙上就能随时查看…… 学习是一场充满智慧和挑战的冒险。*后，我诚挚地邀请你继续翻阅这本手册，一起走上这条更聪明的学习之路吧！