爱的勇气

第 一部分 原 则 第 一章 自我关系身心治疗法的基本前提 前提1：每个人的内心都存在一个坚不可摧的“柔软中心” 前提2：生命之河会一直流经你的中心 前提3：生命是美好的，但有时它也会令你痛得要命 前提4：你有两个自我，心理学的基本元素是关系 前提5：世界上还有比你更伟大的心智存在 前提6：你的生命之旅是独一无二的， 但你却是一个无法治愈的越轨者 小结 第二章 三种不同的问题处理方式 抓得太紧：原教旨主义的恐惧与愤怒 抓得太松：消费主义的成瘾与冷漠 别太紧，别太松：与关系自我的感觉联结 小结 第三章 自我关系身心治疗法是如何解决问题的 关系自我的原则：存在性、归属感、关系性 症状出现的原因：存在性、归属感和关系性的中断 063 小结 第二部分 实 践 第四章 身心复原与成长：保持正念和联结 觉察呼吸和放松肌肉 活在当下的专注力 开放注意力 净化感知之门 小结 第五章 自我关系身心治疗法的支持练习 爱是人类重要的技能和的天赋 13个治疗性支持的技巧 自他交换：吸收消极经验，释放积极经验 小结 第三部分 治疗方法 第六章 自我关系身心治疗法的基本步骤 步：找出问题所在 第二步：找出被忽视的自我及所处位置 第三步：找到并激活认知自我 第四步：明确和区分消极支持 第五步：联结认知自我和（被忽视的）躯体自我 139 第六步：回想问题发生的顺序 第七步：对关系自我的进一步实践 小结 第七章 自我关系身心治疗法中的原型资源 心理治疗中的原型概念 传统原型：情人、战士、魔术师/治疗师和国王/王后 157 优秀治疗师承载着每一种原型的能量 小结 第八章 自我关系身心治疗法的仪式 仪式帮助我们重新创造或转换身份 仪式治疗法的四个步骤 小结 后 记 致 谢 参考文献