闭上眼睛冥想养心

**章  冥想是内心深处的觉醒之光 1 冥想不是思考，它是一束觉醒的光 \001 2 觉醒不是创造东西，而是觉察一直都在的东西 \004 3 把心灵安放在自然状态——不挣扎，不干涉 \008 4 冥想与心灵创伤——凡被压制的，必会浮上来 \012 5 冥想净化体内负能量，让你元气充足 \016 6 致虚极、守静笃——在冥想中洗除贪嗔痴 \019 7 在冥想中寻回迷失的自我 \022 第二章  冥想有益身心健康 1 冥想对抗抑郁和焦虑，有益心理健康 \026 2 冥想改善工作成效，提高业绩 \029 3 冥想提升自控力，让大脑更理性 \033 4 冥想静养，让心脏更健康 \036 5 冥想促进自我理解，塑造全新自我 \038 6 冥想改变心理状态，促进身心和谐 \043 第三章 冥想前的准备工作 1 冥想时间和时长——何时冥想、冥想多久*适宜 \046 2 冥想地点和着装——让自己感到舒适 \049 3 冥想姿势——找到适合你的那一种 \052 4 冥想前饮食和睡眠的注意事项 \057 5 冥想前的热身训练 \061 第四章  如何从心猿意马快速进入冥想状态 1 如何消除冥想中的杂念 \067 2 如何在冥想中止息妄念 \072 3 如何在冥想中观照身心 \076 4 在音乐中进入冥想状态 \080 5 在烛光中进入冥想状态 \084 第五章 把生活变成流动的冥想 1 在饮食中冥想——每一口食物都有灵魂 \088 2 在行走中冥想——细细品味行走的感觉 \093 3 在锻炼中冥想——让心灵更有存在感 \097 4 冥想与睡眠——在冥想中酣然入梦 \102 5 冥想与呼吸——生命在一呼一吸之间 \106 6 忘字诀——冥想的自然之道 \110 7 处处皆冥想——冥想是一种生活方式 \114 第六章  如何用冥想激发潜意识深处的能量 1 脑内思维——你是正思维还是负思维 \118 2 想象美好，让思维更积极 \122 3 我是*好的，我必将大有作为  ——积极暗示的方式和原则 \125 4 如何用积极暗示打败消极暗示 \131 5 自我意象助你成功——把肯定自我加入想象 \135 6 冥想中的脑海意象——好的画面趋向善境 \139 7 信心不足，经验不够怎么办——脑内预演 \143 8 把成功视觉化——体验梦想成真 \147 9 自我催眠——与大脑潜意识直接对话 \151 第七章  如何在冥想中让自己精满、气足、神旺 1 锻炼精思的方法——存想 \157 2 运用思维的智慧——精思 \162 3 如何在冥想中安心守窍 \166 4 冥想中“炼精化气、炼气化神”的境界 \171 5 修观养生的要诀——元气、十二息 \175 6 止息——冥想的一种境界 \180 7 冥想中的“三花聚顶”和“五气朝元” \183 8 如何在冥想中从“有”到“无”地放空自己 \189 第八章 如何在冥想中除贪欲、破生死 1 在冥想中修止与修观 \192 2 冥想六妙法门：数息、随、止、观、还、净 \197 3 冥想必知的十六特胜 \201 4 通明观——观息、观色、观心 \206 5 不净观——让你在冥想中看破生死、破除贪欲 \211 6 白骨观——空即是色，色即是空 \215 7 苦难观想，看淡看开才有快乐 \218 8 死亡观想，摆脱对死亡的恐惧 \222 9 令你神清气爽的四种观想法 \225 第九章  冥想的误区——千万不要走火入魔 1 在冥想中，不要被内气运转所误导 \229 2 警惕！过于强烈的意念会导致走火入魔 \232 3 别在幻想中陷入魔城 \236 4 不要把冥想当作逃避现实的方式 \240 5 冥想不是让你“一动不动”地忍受身体的不适 \244 6 不刻意追求通过冥想达到某种境界 \248