放过自己,允许一切发生:不比较,轻松而坚定地活

目录



序言 Ⅰ



第 一章 当自我受限时

我们的生活中存在哪些制约 / 002

我被抑制了吗 / 004

没有动力去实现梦想 / 005

为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题 / 007

抑制的限度在哪里 / 011

消极心理 / 011

退化效应 / 012

如何打破这种命运的力量 / 013



第二章 别再强迫自己积极乐观地面对一切了

变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了 / 017

幸福博览会 / 017

“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗 / 020

普遍的不适与失调 / 021

商业还是疗法 / 022

一场名副其实的混乱 / 022

一种成功的疗法 / 023



第三章 安全感是一种无形的束缚

服从还是被排斥 / 029

在父母影响下做出的选择 / 030

名望是一种无声无息的压力 / 033



第四章 请将问题勇敢说出来

总想讨好他人 / 039

“要么前进，要么毁灭”的文化 / 039

压抑造成的危害 / 040

超负荷的情绪 / 041

害怕自己被人瞧不起 / 042

说服自己一切都会好的 / 043

不要打扰别人 / 045



第五章 自我审查

自我的选择或是他人的选择 / 051

“我会首先选择听从自己的内心” / 051

虚假的“认可” / 053

“我经常认为自己有过错” / 054

对负面评价的恐惧 / 055

同理心过剩 / 056



第六章 我们对自己施加的暴力

形象的背后 / 060

减少对心理韧性的幻想 / 062

人际关系对心理韧性的影响 / 064

心理退化 / 066

我能为自己做什么？我该怎样对待自己 / 068

为我们自己和我们的未来做出正确的选择 / 069



第七章 完美是不可能的

优秀的危害 / 073

改变现有局面和衡量标准 / 077

公众参与 / 077

帮助年轻人找到方向 / 079



第八章 情绪的力量

轻而易举 / 085

对坦诚相待的渴望 / 085

难以与人分享的感受 / 086

情绪管理的三个阶段 / 087

困扰我们的情绪 / 090

否定愤怒情绪 / 090

恐惧是一种*基本的感受吗 / 092



第九章 每个人都有*真实的激情

我们的自由与激情 / 098

欲望的力量 / 099

一个属于自己的世界 / 102

关于激情的其他观点 / 103



第十章 拥抱自己的脆弱

对脆弱置若罔闻导致的混乱 / 108

为什么我们会觉得过不上自己想要的生活 / 109

你要是明白我有多丢脸就好了 / 111

什么让你变得脆弱不堪 / 113

家庭矛盾 / 113

内疚感 / 114

身体虚弱 / 115

从同理心到自我奉献 / 116

认为自己重任在肩 / 117

第十一章 被讨厌的勇气

接受被讨厌 / 123

亲密程度 / 125

保持适度距离 / 127

*好了解真相 / 128



第十二章 支持你自己的愿望

打破规则的勇气 / 133

别想这些事了 / 134

我们想活在怎样的世界里 / 135

选择自己的理想抱负 / 136

简单的愿望 / 137

想要引人注目还是自由自在 / 138



第十三章 反抗是一种美德

接受自己，成为自己 / 142

学会接受自我的漫漫长路 / 143

寻找我是谁 / 145

我知道，我存在 / 148

每种情况都是独一无二的 / 149

逆流而上 / 150



第十四章 接纳自己的缺点

换个角度思考——迈向元认知疗法 / 155

回归生活本来的样子 / 156

依赖会带来什么结果 / 158

像婴儿一样执着于口腹之欲的满足 / 159

活出自己真实的本性 / 160



第十五章 “我因我们而存在”

接受命运的恩赐 / 166

创造属于自己的生活 / 168

集体的智慧 / 169

个人造就集体 / 171

接纳自己 / 173



第十六章 激发创造力的过程

创造力的起源 / 178

所有的表象都是通过感知获得的 / 182

开启全新的创造力实践 / 184