协和专家教你 孕期宜忌全知道 (全新修订版)

目录

绪论
做个孕前检查更安心 13
算算预产期，安心等待宝宝的到来 16
胎宝宝40周成长轨迹 17

Chapter 1 孕1月　预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸
孕1 月　饮食宜忌 24
宜
继续补充叶酸，预防胎宝宝畸形 24
不挑食、不偏食，正常吃饭 26
多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26
多喝水，避免泌尿系统感染 26
适量补充维生素B6，预防孕吐 26
忌
过量服用叶酸 27
贪享酸食无节制 27
想吃什么吃什么 27
不健康食物黑名单 28
刺激性食物 29
吸烟、饮酒 29
孕1 月　生活细节宜忌 30
宜
早孕试纸，准确又方便 30
保持外阴清洁 31
适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31
做胎教调节孕期生活 31
忌
剧烈运动 31
性生活 31
随意用药 32
孕1 月　协和专家会诊室 33

Chapter 2 孕2月　增强体力，缓解害喜
孕2 月　饮食宜忌 36
宜
清淡为主，避免油腻食物 36
坚持食吃多餐 36
吃些缓解孕吐的食物 36
多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36
吃些玉米，促进胎宝宝的大脑发育 37
多喝水，别“牛饮” 37
适当多吃豆类食品补充磷脂 37
吃点凉拌菜打开胃口 37
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38
可以准备些健康小零食 38
忌
滥用补品 39
常吃油条 39
吃过咸的食物 39
吃过多菠菜 39
吃两个人的饭量 40
吃零食无节制 40
常吃路边摊 40
孕2 月　生活细节宜忌 41
宜
适当运动能缓解孕吐 41
散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41
注意防滑，避免摔倒 41
远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42
衣服分类整理好 42
孕6 周后，需要选择医院开始建档了 42
忌
自行用止吐药 43
做仰卧起坐 43
作息不规律 43
情绪暴躁 43
孕2 月　协和专家会诊室 44
专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45

Chapter 3 孕3月　度过流产的危险期
孕3 月　饮食宜忌 48
宜
增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48
每天吃点坚果，促进胎宝宝的大脑发育 48
多吃有抗辐射功效的食物 48
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48
每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49
肠胃不好吃点发面主食 49
补充维生素D，强化骨骼，保持皮肤健康 49
每月吃2~3 猪肝，补铁补血 49
适量吃苹果，缓解孕期反应 50
适量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目节食 51
生吃食物 52
过多食用粗粮 52
用水果代替正餐 52
易致流产的食物 53
易引起身体不适的食物 54
孕3 月　生活细节宜忌 55
宜
注意流产征兆 55
警惕瘢痕妊娠 55
多晒太阳，补充维生素D 55
做NT 检查，进行早期排畸 56
*好将产检医院作为你的生产医院 58
根据位置选择医院 58
考察医院的设施 58
确认医院和医生的可靠性 58
检查血型，排查母婴溶血反应 59
忌
乱用化妆品 60
使用清凉油 60
用香薰 60
长时间蹲坐 60
孕3 月　协和专家会诊室 61

Chapter 4 孕4月　防止胎宝宝发育不良
Chapter 5 孕5月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育
Chapter 6 孕6月　预防缺铁性贫血
Chapter 7 孕7月　数胎动、做糖耐，降低生产风险
Chapter 8 孕8月　预防妊娠高血压
Chapter 9 孕9月　控制胎宝宝体重增长过快
Chapter 10 孕10月　随时准备分娩
Chapter 11 特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活

附　录
产前记住一些用力要领 174
练练缩紧阴道的分腿助产运动 176