记忆脑科学:助力学习、工作、考试的高效记忆法

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作者：安德鲁·E.布德森

出版社：中信出版社

本类榜单：科普读物

分类：科普读物 > 其他科普知识

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图文详情

ISBN：9787521760354
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：359
出版时间：2023-11-01
条形码：9787521760354 ; 978-7-5217-6035-4

本书特色

☆ 一本帮助你改善记忆、掌握巧妙记忆法的实用而有趣的科普书
☆美国记忆力锦标赛冠军乔舒亚·福尔、纽约大学神经科学和心理学教授温蒂·铃木博士、波士顿学院名誉退休教授埃伦·温纳博士、纽约州立大学石溪分校认知科学杰出教授苏帕诺·拉贾拉姆博士，西北大学认知神经科学家肯·帕勒博士等推荐赞赏
☆记忆是如何形成的？已有的记忆又是如何被忘却？为什么记忆有时会不准确？证人的供词一定是准确的吗？时间会不会改变记忆？你会不会记得没发生过的事？研究证明，记忆并不想我们想象的那么准确，我们以为清楚记忆、板上钉钉的事情，可能并没有发生或并不准确。而且，记忆会随着时间的发展发生变化，一些没有发生的事也可能会出现在你的记忆中。
☆如何巩固自己的记忆呢？如何记住人名呢？在考试前，要如何复习能提升效率呢？怎样的复习策略能取得更好的效果呢？熬夜复习的效果更好吗？睡觉是不是有助于学习效果的提升？
☆作者将提供实用的改善记忆的方法，并提供记住人名、圆周率以及各种复杂信息的有效记忆法。作者还将提供实用的备考方法，告诉你如何复习才能获得更好的成绩。

内容简介

很多人都认为自己对记忆有充足的了解：你用自己的眼睛和耳朵记忆，形成的记忆就像脑子里储存的一段视频，如果你想回忆某件事，把“视频”回放就可以了。如果记忆是一个如此简单的东西，为什么它经常出错?为什么遗忘如此普遍?明明你记得很清楚的事情，为什么又错了呢?为什么记住别人的名字这么难? 实际上，记忆并不想我们想的那么简单，也不像我们想的那么恒久而稳定。记忆不是一种单一的活动，而是一系列有意识和无意识活动的集合。而且，你记住一个电话号码、你的早饭吃的什么、水沸腾的温度，以及如何骑自行车分别属于四种不同的记忆系统。只有对我们的记忆系统有了充分的了解，我们才能了解记忆的本质，才能知道如何驾驭我们的记忆系统，进而知道如何提高记忆力，让自己的记忆尽量保持长久和准确。在这本书中，你不仅可以了解我们的记忆是如何创造、存储和找回的，还将了解一些神经疾病，比如阿尔茨海默病、多发性硬化、大脑创伤等是如何影响大脑的记忆的。如果你想知道如何提升自己的记忆力，你也可以在本书中找到答案。

推荐序 III
前言 XI
**部分通向记忆的道路
第1章记忆是什么 003
第2章程序记忆：与肌肉无关的肌肉记忆 011
第3章工作记忆：把每件事记在心上 023
第4章情景记忆：时光倒流 041
第5章语义记忆：建立并找回你的知识库 053
第6章集体记忆 063
第二部分建立记忆
第7章你需要费很大力气才能想起来记忆中的东西吗？ 075
第8章如何留住记忆 084
第9章找回记忆有多难 099
第10章为信息建立联系 111
第11章控制自己忘记什么和记住什么 121
第12章你的记忆准确吗？ 127
第三部分当记忆中的东西太少或太多时
第13章正常的衰老与阿尔茨海默病的区别 141
第14章你的记忆还会出什么问题 156
第15章创伤后应激障碍：如果你无法遗忘 176
第16章能记住一切的人 185
第四部分做出正确的选择
第17章运动：延长生命的灵丹妙药 195
第18章营养：人如其食 202
第19章酒精、大麻和毒品作用下的大脑 214
第20章睡个好觉 224
第21章活动、态度、音乐、正念和大脑训练 245
第五部分增强记忆力的方法
第22章记忆辅助工具 259
第23章基本记忆策略 266
第24章如何记忆人名 291
第25章高级记忆策略和助记码 300
后记 319
记忆贴士 321
附录损害记忆力的药物 327
注释 339
作者简介 359

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相关资料

这本书应该成为行为科学和社会科学领域的bi读书，所有关心记忆丧失的人都应该读一读。——《图书馆杂志》在这本书中，记忆专家安德鲁·布德森和伊丽莎白·肯辛格为读者上了一堂实用而有效的大师课，讲解了记忆是如何工作的，以及如何随着年龄的增长你应该如何保持良好的记忆。对于任何想要充分发挥记忆功能的人来说，这是一本bi读书。”——温蒂·铃木博士，纽约大学神经科学和心理学教授，《锻炼改造大脑》作者在这本极具可读性的书中，两位记忆科学和大脑方面的权威人士揭开了关于记忆和记忆障碍的真相。你会在这里找到以下问题的答案，比如，为什么我们会形成错误的记忆，为什么患有阿尔茨海默病的人记得如何弹钢琴但忘记了家人的名字，如何区分正常衰老和记忆障碍导致的记忆衰退，以及为什么睡眠对记忆如此重要。此外，作者还描述了更好地记忆和减少错误记忆的方法。”——埃伦·温纳，博士，波士顿学院名誉退休教授，著有《艺术与心理学》布德森和肯辛格做了一项了不起的工作，通俗易懂地为我们总结了关于记忆的研究。如果你对理解人类基本能力感兴趣，那么这本书将是一个完美的开始。——乔舒亚·福尔，美国记忆力锦标赛冠军，著有《刻意练习记忆》 “这本由世界上两位*杰出的记忆科学家撰写的书在各个方面都做到了*好。这本书既适合记忆科学领域的实践者，也适合刚入门的人。书中列举了许多与日常相关的例子和实用技巧，解释了有关记忆和遗忘的复杂理论，并展示了记忆何时起作用和失效的代表性现象，一方面深入研究了记忆的神经科学和衰老的影响，另一方面深入研究了改善记忆的策略以及其他内容。这本书非常适用于我的记忆课程，也适合对记忆如何运作感到好奇的家人和朋友阅读。”——苏帕诺·拉贾拉姆，博士，纽约州立大学石溪分校认知科学杰出教授 “每个人都知道记忆是如何工作的，我们都有自己独特的记忆和遗忘的经历。但是，正如布德森和肯辛格的讲述那样，记忆科学教给了我们更多，比如它是如何起作用的，又是如何不起作用的，以及这种基于科学的知识如何丰富了我们对自己思想的理解。”——肯·帕勒博士，西北大学认知神经科学家

作者简介

安德鲁·E.布德森博士，毕业于哈佛医学院，现任哈佛医学院神经学讲师、波士顿大学医学院神经学教授、波士顿大学阿尔茨海默病中心副主任。于2008年获得美国神经学学会行为神经学Norman Geschwind奖，于2009年获得老年神经学研究奖。在同行评审期刊上发表过150多篇论文。
伊丽莎白·肯辛格博士，在哈佛大学主修心理学和生物学，麻省理工学院神经科学博士学位毕业。现为波士顿学院心理与神经科学系教授兼系主任，研究人类记忆方面的专家，包括情绪、压力和睡眠如何影响记忆，以及记忆强度如何随着成年人年龄的增长而变化等。

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