相约老年健康科普丛书——老年人精神健康小处方

一、老年人如何保持精神健康
（一）如何化解更年期的烦恼/002
1. 更年期女性身体会发生哪些变化/002
2. 更年期女性常见的精神心理问题有哪些/002
3. 男性也有更年期吗/005
4. 如何缓解更年期的焦虑情绪/005
5. 如何预防更年期综合征/006
（二）预防认知衰退，延缓大脑老化/008
6. 哪些疾病可以导致老年人记忆力下降/008
7. 年纪大反应慢该怎么办/009
8. 听说吃核桃是补脑的妙招，靠谱吗/010
（三）身体衰弱别担心，积极防治有益身心/012
9. 识别老年人衰弱的5 个要点是什么/012
10. 衰弱相关的心理问题有哪些/013
11. 如何应对衰弱带来的孤独感/014
12. 保健品能预防衰弱吗/015
（四）黄昏无限好，仍做有情人/016
13. 黄昏恋的三大秘诀是什么/016
14. 老夫老妻的爱情如何保鲜/017
15. 孩子不同意父母黄昏恋怎么办/018
16. 老年人还能有亲密的夫妻生活吗/019
17. 得了慢性病还能同房吗/020
二、适应社会环境变化，保持心理健康
（一）离岗人不废，疾病绕着走/023
18. 什么是离退休综合征/023
19. 离退休综合征是病吗/024
20. 如何正确看待“人走茶凉”/ 025
21. 如何尽快适应离退休生活/026
22. 如何与离退休老年人和谐相处/027
（二）独居不可怕，保持心理健康有办法/029
23. 什么是空巢综合征/029
24. 空巢综合征有哪些表现/030
25. 如何预防空巢综合征/031
26. 独居老年人应该如何调节和维持心理健康/032
（三）养老机构伙伴多，心理健康乐呵呵/034
27. 子女送父母去养老机构是不孝吗/034
28. 如何适应养老机构的新生活/035
29. 住养老机构后还能发挥自身价值吗/036
30. 养老机构内邻里相处需要注意哪些心理问题/037
31. 养老机构内一起生活的伙伴逝去后如何进行心理调适/039
（四）出入医院变化多，良好心态有防备/040
32. 老年患者如何做好入院前的心理准备/040
33. 老年患者如何克服自卑心理和病耻感/041
34. 如何对住院抱有合理的期待/041
35. 医院是老年人的“保险箱”吗/042
36. 如何做好出院前的心理准备/044
三、科学应对老年人常见的精神心理疾病
（一）抑郁能治愈，莫耻于就医/046
37. 什么是老年期抑郁症/046
38. 老年期抑郁症的症状有哪些/046
39. 老年期抑郁症的病因是什么/047
40. 老年人是不是真的快乐/048
41. 别人劝说“想开点”有用吗/050
42. 老年期抑郁症如何治疗/051
43. 哪些食物有助于缓解抑郁情绪/052
44. 哪些行为有助于预防抑郁/054
45. 漏服药物怎么办/056
46. 担心抗抑郁药成瘾怎么办/056
（二）跟着医生的建议走，焦虑变无忧/058
47. 心慌睡不着与焦虑有关吗/058
48. 突然感到大难临头是自寻烦恼吗/059
49. 哪些因素容易诱发老年人焦虑/060
50. 出现焦虑情绪一定是焦虑症吗/061
51. 焦虑与躯体疾病是如何互相影响的/062
52. 如何自测是否焦虑/063
53. 目前治疗焦虑的药物有哪些/064
54. 有没有药物治疗以外缓解焦虑情绪的方法/065
55. 如何在晚年生活中保持内心平静/067
（三）关注身体要适度，莫无根据把病疑/069
56. 总是怀疑自己得病了是怎么回事/069
57. 如何避免疑病症的不良后果/070
58. 如何初步判断自己是否得了疑病症/071
59. 得了疑病症如何治疗/072
60. 疑病症有自我心理调适的方法吗/073
（四）认知健康很重要，预防痴呆聪明到老/074
61. 老年期痴呆就是大脑“返老还童”吗/074
62. 轻度认知障碍——介于正常衰老与痴呆之间的认知功能损害状态/075
63. 如何预防痴呆/076
64. 痴呆会遗传给下一代吗/077
65. 记住5 个“不”，识别痴呆莫耽误/078
66. 记忆力出现问题应该去哪个科就诊/079
67. 老年期痴呆的治疗手段有哪些/080
68. 认知障碍和慢性病有关系吗/081
69. 如何避免痴呆老年人发生伤害/082
70. 如何照护痴呆老年人/084
71. 照护痴呆老年人力不从心时如何寻求帮助/085
72. 如何走进痴呆老年人的内心世界/086
73. 如何应对痴呆老年人的异常行为/087
（五）快乐健康到老，良好睡眠不可少/090
74. 睡眠障碍分为哪几类/090
75. 每天睡多长时间合适/091
76. 哪些习惯能帮助老年人酣然入梦/092
77. 做梦会影响睡眠质量和身体健康吗/094
78. 失眠可能会带来哪些危害/094
79. 老年人在睡梦中大喊大叫、拳打脚踢是病吗/095
80. 中医中药对失眠有何高招/097
81. 如何应对失眠背后的焦虑、抑郁/098
82. 如何正确服用镇静催眠药/099
（六）突然“糊涂”也是病，识别谵妄很重要/101
83. 生病或手术后的老年人突然“糊涂”是怎么回事/101
84. 老年人临终前胡言乱语是“灵魂附体”吗/102
85. 如何识别老年谵妄/103
86. 谵妄防治三部曲/104
87. 如何鉴别谵妄和痴呆/104
四、正确处理与躯体疾病相关的精神心理问题
（一） 关注“双心疾病”（心脏病伴随心理疾病），科学处理争双赢/107
88. 心慌、气短、憋气一定是得心脏病了吗/107
89. 为什么有的老年人患心肌梗死后像变了个人/108
90. “心病”与“心脏病”是一回事吗/109
91. 患心脏病的老年人更容易变“傻”吗/110
（二）“心脑同治”获益大/112
92. 如何识别脑卒中后抑郁/112
93. 老年人脑卒中后焦虑了怎么办/113
94. 患脑卒中后的老年人如何应对失眠/114
95. 脑卒中后谵妄是怎么回事/114
（三）谈“癌”莫色变，乐观心态胜万难/117
96. 得了癌症就没治了吗/117
97. 癌症患者成宿睡不着觉是怎么回事/118
（四）恰当止痛，权衡利弊/120
98. 如何克服疼痛焦虑/120
99. 如何正确认识镇痛药/120
（五）预防失能，减轻焦虑/122
100. 老年人丧失哪些功能才叫失能/122
101. 如何识别失能老年人的烦恼/123
102. 失能老年人如何摆脱“无用感”/ 124
（六）善始善终，无憾告别/126
103. 老年人知道预期寿命不长时会经历哪些心理阶段/126
104. 如何克服离世带来的心理恐惧/127
105. 临终前应考虑些什么问题/128
106. 逝者家属常见的心理问题有哪些/129
107. 亲人离世后如何进行心理调适/129
108. 如何慰藉逝者家属/130
109. *后的告别，如何减少亲人的遗憾/131