感恩的奇迹

第1章 感恩当下所经历的一切，奇迹就会降临 1 花几分钟回想一下记忆深处*纯粹的快乐 第2章 当我们开始理解感恩的馈赠…… 2 放下挣扎，在快乐中学习 3 泡泡、雪花、泥坑，一切都是礼物 4 注入一剂心灵阳光，世界和自己都开始闪耀 5 手术前感谢每位家人，恶性肿瘤竟奇迹治愈 6 摆脱强迫性担忧 7 装一半水的杯子，你认为杯子是半空的，还是半满的？ 8 放下怨恨与痛苦，向爱前行 9 接纳：和完美主义说再见 10 不再需要“买买买”来填补自我 11 被自己的尿液灼伤的弃儿，专注地感激着热牛奶 12 为什么能打开朋友的礼物，却无法向朋友打开内心？ 13 “慷慨的循环”：给予、接受、获得并再次给予 14 “想起林间的那片空地，再次发誓要保护那个地方” 15 破产后的她，含着热泪感谢日落下琥珀色的太平洋 16 在早春的冰冷小溪中踩水，整个地球都是我的家 第3章 拥有感恩的态度，才有行动的源泉 17 即使身处苦难，每一天也能再次欣赏生命的奇迹 18 厌倦了紧绷，44 岁的我决定开放地接受所发生的一切 19 不用把感恩强加给自己 20 “有时候呼吸变得轻松，那时我真的很享受……” 21 自然而然地感受到万物的深沉 22 有意识地培养“心灵的习惯”，我们就能“重塑”世界 23 “太好了！有四个人愿意给我一个肾！” 24 “生活的秘密就在于懂得适可而止” 25 如**次般再次结识你的所爱 26 不要让攀比和内疚损耗我们的能量 27 自卑的年轻女孩，没有地方存放别人给予你的一切 28 爱自己，拥抱自己的独特和美 29 在漫长的等待中，深呼吸 30 现在就把感激说出来，让未来不留遗憾 31 不用濒临绝境，就能为已拥有的日常惊叹 32 关注美好，美好的事就会继续发生在我们身上 33 “还好，没有发生更糟的事” 第4章 立即行动！用各种各样的方式表达感恩 34 承诺每天都会列出 10 件你感恩的事情 35 纵然面临*糟的事情，也能找到感恩的理由 36 让我们的眼睛再次看到平凡中的奇迹 37 问一问自己真正需要的是什么 38 给伤害你的人写一封不会寄出的信 39 像孩子一样对生活感到惊奇 40 利用“嫉妒”的出现，重新投身于整个世界 41 停止抱怨，不在外界的人和事上寄托太多期望 42 随时打开你的“宝藏记忆库”舒缓坏情绪 43“静止点”练习：停下来，记住此时此刻 44“关注价值”：欣赏好的方面 45 遇到弯路时，不要急着否定 46 看见“痛苦清单”中蕴含的祝福 47 提醒和帮助孩子们细数感恩 48“献出这一刻”：让正能量穿越时空 49 感谢自己身体的每个部位 50 大声向你*好的老师表达你的尊敬 51 “看看你的手掌，如果你看得足够深，就永远不会感到孤独” 52 试试和爱的人互送感恩“情书” 53 餐前感恩仪式：与家人更紧密地联结 54 数一数，今天你说了几次“谢谢”？ 55 不论走到哪里，巧妙地感谢他人的帮助 56 给自己写一封感谢信，做自己*好的朋友 57 想爱上一个人，就找出他身上 5 个你喜欢的点 58 经常告诉孩子：“你原本就很好” 59“拥抱冥想”：把今天当作*后一天 第5章 让感恩成为一种生活方式 60 感恩之心每上升一个层级，内心的力量就会增强 致 谢 关于作者 附 录 21 天小确幸日记本