弗洛伊德与为什么鸭

**章 我很重要 自我攻击的时候，这一句话点醒了我 做到 60 分的你，已经足够好了 被讨厌的时候，希望你站在自己这一边 在变好之前，你要先允许自己“差劲” 想过得好，需要一点“反派精神” 第二章 害怕也没关系 胡思乱想的时候，把想法都哼成歌 不要被想象打败 任何一次挫折，都定义不了你 请学会允许自己犯错 教你一句话，拥有被讨厌的勇气 第三章 听从心里的声音 我说不要，就是不要 我的感受*重要 你不会别无选择 “喜欢”，有时是比“重要”更重要的事 把心里话敞开说 第四章 关系越好，越需要边界 事事有回应的感觉，真好！ 喜欢，没那么复杂 开心的时候，希望你也在 成年人*喜欢的聊天方式，它排** 好的关系，需要有边界 第五章 学会理直气壮 你无须对别人的不开心负责 要求别人原谅的道歉，都是耍流氓 好的关系，不会吵坏，但会憋坏 让别人失望，好像也不必难过 讨厌别人这件事，要理直气壮一点 第六章 把注意力放在当下 “只做有用的事”，是*内耗的活法 如果你活得很累，先放下这一件事 “比别人好”，这个念头会让你不幸 不要因为别人交卷了，你就乱写答案 成年人*高级的心态：我就是来玩的 第七章 允许一切发生 难过的时候，就当是下了一场雨 难过的时候，就不要笑了 防止失落的小技巧：不要改造他人 学会奖励自己“小甜点” 哭，也是在解决问题 第八章 说出你的焦虑 不开心的时候，给烦恼取个名字 问题不会压垮你，但情绪会 打不过焦虑，那就跑啊 焦虑*怕的，就是具体 正因为你有能力跨越，考验才会降临 第九章 看见具体的自己 跟大脑沟通，少用否定句式 允许内向的人，待在 TA 的小角落里 嫉妒，也是可以大胆说出来的哟 坚决捍卫拖延自由 不要总是和自己“谈判” 第十章 拥抱你的内在小孩 永远不要苛责过去的自己 不翻篇，也可以 快乐，是给勇敢者的奖品 丢脸就丢脸吧，反正没人会记得 爱的反义词，是优秀 尾声 *后想对大家说的话