- ISBN：9787313295194
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：其他
- 页数：368
- 出版时间：2024-02-01
- 条形码：9787313295194 ; 978-7-313-29519-4
本书特色
·国际知名心理治疗师10年研究、7年打磨之作，亚马逊、goodreads高分作品。
·14个心理学典型、热门问题深度分析；16条思考指南 19个改变技巧 让你从此学会自愈。
·实际场景对应解决方案，教你走出自暴自弃，推翻否定与质疑。
·一部自我治愈与修复的指南，一堂生命必修课。
·300 期刊/论著文献、前卫研究成果引用佐证，理论扎实，真实可信。
·你手边的情绪诊疗室，翻开本书，用科学的方式反内耗。
·自查自救，和处于情绪危机中的自己开展一场头脑风暴，深度对话，拯救陷入痛苦的你。
·情绪越稳定，灵魂越自由。
内容简介
我们生活在一个充满压力和不确定性的时代，有时候环境会让人感到不安、恐惧，有时候他人会带来伤害、打击，无论我们如何向外寻求破局，真正的改变都会先从内心产生。 治愈自己，成为生命中至关重要的事情。 北美资深心理咨询师莎拉·佩顿，用十余年的线下咨询和教学心得，从内耗、配得感、安全感、成瘾症等14个主题出发，探索了人类情绪与大脑神经的关系，书中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鸣”为基本技能的16条思考指南和19条改变技巧，带领我们走向更自由和广阔的空间。 如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想与他人建立更稳定的亲密关系，如果你想克服焦虑、抑郁等心理问题……请跟随本书，开启一段属于自己的治愈之旅！
目录
第二章 大脑—— 情绪的“反应堆”
第三章 共鸣如何帮助我们，走向更自由和广阔的空间
第四章 从“我不配”到“我无愧”
第五章 焦虑：大部分人都逃不开的仓鼠轮
第六章 心理阴影：越走不出来越痛苦
第七章 冲突和矛盾：一起面对问题，而不是成为问题的对立面
第八章 安全感：随时准备战斗的人其实Z脆弱
第九章 内耗：当意识从身体中“离家出走”
第十章 人际关系：为什么社交让人这么累
第十一章 原生家庭：和等不来道歉的人生和解
第十二章 抑郁症：比起吃药更需要被爱
第十三章 上瘾：三个有效步骤帮你戒除成瘾症
第十四章 我找到了自己，并真正活着
附录 1 自我评估
附录 2 术语表
致谢与本书的诞生
相关资料
佩顿整合了神经科学和日常实践之间的差距，提供了改变我们大脑运作方式的冥想指南，帮助我们整合过去的痛苦经历，并以新发现的温柔和同情心看待自己。我会把这本书推荐给任何寻求治愈痛苦并找到更美好生活的人。
——Psych Central 心理中心
在这本书中，佩顿清楚地描述了我们的大脑如何与我们的情绪、价值观和渴望相互作用，读完后，我们可以开始理解消ji的自我与内心对话的目的、我们到底从过去的创伤中承受了多少压力……把这本书送给自己，将是你长久以来收到的zui好的礼物。
——凯西·马萨里（Kathy Masarie），医学博士、儿科医生，《养育我们的女儿/儿子》《面对面》作者
莎拉·佩顿通过真实的故事和引导式冥想，展示了如何治愈情绪上的痛苦，并说明了这种治疗如何改变大脑，从而产生持久的变化……从治愈羞耻和自我憎恨，到克服恐惧症和成瘾，这本书应有尽有。从我自己的治疗和成长之旅中，我了解了这本书介绍的有效方法。祝贺莎拉写出了这本非凡的书，我希望它能传遍世界各地，为所有受苦的人创造治愈。
——梅兰妮·西尔斯（Melanie Sears），博士、注册护士，《人性化医疗保健》《选择你的话》作者
作者简介
【美】莎拉·佩顿
心理咨询师、神经科学教育家和星座研究者。她将脑科学与共鸣语言结合，以温柔细腻的自我调节方式治愈创伤；曾多次受邀参与国际教学和讲学，是国际心理会议演讲嘉宾。现与两只猫、一只狗住在华盛顿。
宋蕾
天津大学翻译硕士，中国翻译协会会员，通过CATTI英语二级笔译、韩语TOPIK六级。致力于翻译工作十余年，并广泛涉足心理、文学等多个专业领域。
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