写给女性的暖养呵护指南

**部分 保持年轻抗衰老 1 **章 内分泌：激素平衡青春保 2 01 内分泌失调，你真的了解吗 2 02 记住内分泌失调的几个重要指标 6 03 这些食物吃多了，也会影响内分泌 7 04 情绪糟糕，内分泌功能跟着倒霉 11 05 睡得不好，引起看不见的内分泌烦恼 14 06 减肥不当或肥胖，身体都会很受伤 18 第二章 养脾胃：胃气充实不易老 22 01 脾虚的女性老得快，看看你有没有中招 22 02 减肥不当，脾虚湿盛更显胖 26 03 思虑伤脾，情绪不好老得快 30 04 食疗健养脾胃，抵抗衰老更实际 34 05 对症按摩，健运脾胃来补气 38 第三章 补气血：气血充实更年轻 42 01 血是气之根，血足的女性气才旺 42 02 胖补气、瘦补血，不胖不瘦靠调理 46 03 节食减肥很不妥，气血受损皱纹生 52 04 四物汤，女性调经养血首选汤方 55 05 药补不如食补，用食物补气养血 57 06 睡前小运动，培补后天气血 61 第二部分 养气调经提气色 65 第四章 月经好的女性病不找 66 01 测测你有没有月经失调 66 02 应对经前期综合征，先放松身心 71 03 痛经不一定是病，这样解读更放心 73 04 月经推迟、经期延长都提示这些 77 05 月经过少有害吗？先查清楚原因 80 06 女性要记住的各种经期禁忌 83 07 正确选择卫生巾、卫生棉条、月经杯 86 第五章 阳气足的女性宫不寒 90 01 十个女性九个寒，宫寒太伤人 90 02 补气很重要，别让气虚变阳虚 94 03 保暖，是女性的养生课 97 04 更年期女性顾护阳气，抗衰老 100 05 告别宫寒，这些方法少不了 104 第六章 肝气疏的女性不易老 108 01 肝气郁结的女性易长瘤 108 02 心中有不快，合欢茶为你解郁 112 03 柴胡、当归、川芎搭配起来 114 04 疏肝理气，这几种食物要吃上 117 05 动起来，坏坏情绪快走开 120 第三部分 保护你的秘密花园 125 第七章 挥别炎症更阳光 126 01 白带异常，需要格外留心 126 02 外阴疼痛，某些信号在警示你 129 03 阴道炎为什么会找上你 131 04 学起来，应对反复难搞的阴道炎 133 05 减少泌尿系统感染，这样护理很重要 136 06 摆脱子宫内膜炎、盆腔积液的烦恼 139 第八章 呵护子宫和卵巢 144 01 这些信号出现，小心子宫内膜异位症 144 02 定期检查，警惕无声的子宫肌瘤 147 03 宫颈息肉很常见，不必过分担心 151宫颈炎与宫颈癌的关系有多大 15405 子宫莫名增大，提示哪些疾病 157 06 如何应对与防治卵巢功能下降 161 07 常听说的巧克力囊肿为何物 164 08 身体出现这些症状，小心多囊卵巢综合征 167 09 防治卵巢癌，关键在于早发现 171