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打开心智之门:与自己和他人更好地相处

打开心智之门:与自己和他人更好地相处

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图文详情
  • ISBN:9787115634610
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:254
  • 出版时间:2024-03-01
  • 条形码:9787115634610 ; 978-7-115-63461-0

本书特色

·3个改善关系的思维方式、4种心智模型、13间“健心房”、轻松幽默的语言、“教练式”阅读体验,让你的人生更可控、爱情和事业变得更顺利。

·荣获北京大学教授魏坤琳;中国人民大学教授雷雳;科幻作家、“雨果奖”得主郝景芳;清华大学社会科学学院积极心理学研究中心主任助理赵昱鲲;安人心智科技有限公司董事长阳志平等行业领军者推荐。

内容简介

为什么有些人在亲密关系、职场、社交、个人成长等方面十分顺利,有些人却处处碰壁?除了运气、环境等外部因素外,到底是什么在影响一个人的成功?在人生的关键时刻,是什么决定了人们的行动,进而影响了一个人的命运?答案是你的心智成熟度,而影响我们心智成熟度的重要能力是心智化能力,你可以将其理解为“读心”。 心智化能力是我们理解世界和认识自我的基础,影响我们的人际关系和事业发展。本书以提升心智成熟度为目标,剖析了四种不同层级的心智模型,探讨了影响心智发展的因素,给出了让关系变好的三句神奇的口诀,并设置了 13 间“健心房”供读者汲取养分。此外,本书还探讨了如何在人生的关键场景有效使用你的心智。 本书适合所有渴望提升生活幸福感,希望在人际关系、职场、自我觉醒等方面获得成长的人阅读,能够帮助读者打开心智之门、升级认知、走出焦虑和迷茫。

目录

目录

第 一章 获得良好人际关系的底层逻辑:让心智走向成熟

第 一节 心智化:一种关键的“读心”能力 _3

心智化是理解心智世界的能力 _3

“聪明人”不一定是“明白人” _5

心智总在后台运转 _8

心智升级 _12

第二节 等同:心智即现实 _15

柜子里有老虎 _15

内外世界的边界模糊 _17

自我与他人的边界模糊 _19

第三节 缺少内外世界间的桥梁:在两极横跳 _21

发展的必经阶段:内外世界截然分开 _21

思考与现实脱节 _23

在有洞察力和无法理解的两极横跳 _25

第四节 拒绝思考:对内在世界不关心 _28

只关心外在因素 _28

四铭先生的隐蔽狂想 _29

所谓的神经大条 _31

第五节 成熟版本:我似乎明白他为什么那么做 _33

不理解才是常态 _33

保持怀疑,但不被怀疑所淹没 _35

不必过度警觉 _36

第二章 成熟的心智化能力从何而来

第 一节 以心育心 _41

心灵渴望心灵 _41

数字时代的挑战 _43

第二节 代际传递 _45

父母被他人装进心里的经历 _45

能否把别人装进心里,并不取决于受教育程度 _46

突破传承模式,革新心智 _47

第三节 依恋类型 _48

四种依恋类型,你的社交模式是什么 _48

打垮一个人的,不是负面感受,而是负面感受从未被镜子映射 _50

依恋类型影响镜子的“折射率” _52

第四节 情感养育 _54

被忽视的情感养育 _54

情感养育和物质养育同样重要 _56

第五节 互动的真实性 _58

真实生命与虚拟生命不同 _58

不要因为怕出错而抑制真实感受 _61

第三章 三大口诀:让关系变好的三句神奇语言

第 一节 一个沟通断裂的例子:人际互动的心智化解析 _67

亲密背后的误解 _67

解析人际互动链 _68

升级心智的三大口诀 _71

第二节 口诀一:暂停、跳出,思考对方怎么了 /

我怎么了 _73

掌握“暂停键”,改变互动方式 _73

原理:行动背后必然有一个完整的心理状态 _74

快速反应下的“沟通”只是一场独角戏 _75

在心里创建“暂停键”,关键时按下它 _77

进阶应用:发起交流时也需要暂停 _80

健心房 1:口诀一的思考题 _83

第三节 口诀二:别人不懂我,这才是正常的 _86

信息的传达往往不像自己想象中那么清晰 _86

原理:心智并不透明 _87

“不能完全理解”是心灵的一项事实 _89

“别人一定懂我”的信奉者们 _92

健心房 2:口诀二的思考题 _94

第四节 口诀三:把“肯定”换成“可能” _97

突破绝对化的思维壁垒 _97

原理:事物有多种可能性 _98

绝对化的判断来自我们所持有的“心理地图” _100

“心理地图”,成也萧何败也萧何 _102

开放和多元视角,变“肯定”为“可能” _103

健心房 3:口诀三的思考题 _105

第四章 心智训练:获得更满意的生活

第 一节 亲密关系更贴心 _111

应用场合一:选择爱的对象 _111

健心房 4:找出一处未知 _118

应用场合二:爱的接收 _120

健心房 5:识别“心理地图”的练习 _132

应用场合三:爱的表达 _135

健心房 6:反思练习:说出我爱你 _152

第二节 职场上更成功 _155

应用场合一:沟通 _155

健心房 7:理解行为反应模式 _166

应用场合二:解决问题时 _168

健心房 8:多角度思维锻炼 _177

第三节 一般人际关系更顺利 _179

应用场合一:给予时 _179

健心房 9:健脑行动 _190

应用场合二:有需要时 _193

健心房 10:了解自己的困难 _203

应用场合三:发生矛盾时 _205

专栏:心理状态和人际关系对心智化能力的

影响 _214

健心房 11:安全空间 _216

第五章 心智训练:获得内心成长

第 一节 更协调的自我 _221

打内战的自我 _221

统一起来,共同打怪 _234

健心房 12:正念练习 _236

第二节 更清晰的自我 _238

模糊的自我 _238

更清晰的自我,对自我忠诚 _248

健心房 13:对自己好奇 _250

后记 故事还在继续…… _253
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作者简介

吴倩 北京师范大学心理学硕士,心理咨询师。国际依恋联盟中国分会(IAN China)学术委员会委员。 自2003年起从事心理咨询服务工作和培训工作。曾兼任和睦家医院卫星诊所心理咨询师,并与高校、学术团体,以及媒体展开合作,积累了丰富的实践经验。 图书《聪明养育:像科学家一样养孩子》的作者之一,翻译图书包括首版《断舍离》《心的处方笺》等作品。

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