好脊柱手册

一、脊柱总论 二、颈椎篇椎篇 1 颈椎长骨刺，可以手术切除吗？ / 008 2 颈椎“长了”阻滞椎，严重吗？ / 010 3 颈椎为何会变直、反弓？能恢复正常吗？ / 011 4 翻身突然头晕，会是颈椎病吗？ / 013 5 耳鸣、眼花、失眠也是颈椎病惹的祸？ / 015 6 头痛也跟颈椎病搭上了关系？ / 017 7 睡醒后容易手麻，是怎么回事？ / 018 8 脖子一转血压高，这是怎么了？ / 019 9 走路轻飘飘，要重视这种颈椎病！ / 020 1颈椎椎管狭窄能治好吗？ / 021 1颈椎病症状的一些“罕见客” / 022 为什么刷牙后脖子痛会加重？ / 024 趴睡后脖子疼，怎么回事？ / 026 14 急刹车后脖子剧烈疼痛，是什么原因? / 027 15 低头时间长了，一下抬不起，怎么回事？ / 029 16 快速甩头后，会脖子痛，怎么回事？ / 031 17 颈椎有侧弯，可以反方向侧头纠正吗？ / 032 18 落枕了，居家如何快速简单处理？ / 034 19 所有颈椎病都适合做牵引吗？自我牵引可行吗？ / 036 20 颈椎病可以选择哪些运动项目？ / 041 21 颈椎不稳该怎么锻炼呢？ / 043 22 颈椎病，仰卧头后伸，探出床沿放松，好不好？ / 049 23 颈椎病患者该如何正确起床？ / 050 24 颈椎病患者出现头晕，如何自我紧急处理？ / 052 25 为什么古人强调睡觉时要“卧如弓”？ / 053 26 患有颈椎病，枕头跟睡姿如何选择？ / 054 27 仰卧起坐能不能防治颈椎病？ / 058 28 颈椎病适合倒立吗？ / 059 29 富贵包可以消掉吗？ / 061 30 扭动脖子容易出现响声，怎么回事？ / 062 31 颈椎病为什么会反复发作？ / 064 32 颈椎间盘突出一定要手术吗？ / 066 33 颈椎病手术后就可以无后顾之忧吗？ / 068 34 患了颈椎病，要不要戴颈托？ / 069 35 明明报告上颈椎间盘突出不严重，为何颈椎却那么不舒服？ / 070 36 颈椎病防治小秘诀 / 071 37 导致颈椎病的常见原因 / 072 38 颈椎病患者该如何用手机？ / 074 39 你头部前伸了吗？为什么会出现这个问题？ / 076 40 小儿斜颈是怎么回事？ / 078 三、胸椎篇 41驼背与军姿背是怎么回事？ / 082 42 脊柱侧弯是怎么回事？ / 084 43 经常“岔气、背痛”，当心胸椎小关节紊乱！ / 085 44 蝴蝶肩，好看不中用！ / 089 45 心慌、胸闷、气短，会跟胸椎有关？ / 091 46 胃痛，竟然是胸椎的问题？ / 092 47 腰痛，竟然也跟胸椎有关？ / 094 48 背部酸痛、僵硬，居家怎样缓解？ / 096 49 后背撞树锻炼，科学吗？ / 098 50 驼背矫正带要用吗？ / 100 四、腰椎篇 51 腰椎为什么容易向前滑脱？ / 104 52 腰椎生理曲度为何会变直、反弓呢？能恢复正常吗？ / 105 53 没干重活，为何容易腰痛？ / 107 54 女性为什么更容易出现腰痛？ / 108 55 磁共振的报告上写着腰椎间盘突出，但腰不痛，怎么回事？ / 110 56 打喷嚏后突发腰痛，怎么回事？ / 111 57 腰不痛、屁股麻痛，怎么回事？ / 113 58 为什么腰痛好了却还是弯不了腰？ / 114 59 经常腰痛，睡觉时腰后垫枕头可以缓解吗？ / 116 60 牵引能治好腰椎间盘突出症吗？ / 117 61 按摩能把突出的椎间盘按回去吗? / 119 62 贴药膏对治疗腰椎间盘突出症有效吗? / 120 63 起床的姿势也要讲究？拯救晨起腰痛的小妙招 / 121 64 容易腰痛的人经常戴腰围好不好？ / 122 65 急性腰扭伤，居家怎么快速处理？ / 123 66 腰椎管狭窄能治好吗？ / 125 67 腰椎压缩性骨折是怎么回事？ / 127 68 腰痛一定要睡硬板床吗？ / 128 69 腰椎间盘突出症发作时，居家怎么缓解? / 130 70 为什么练完仰卧起坐后腰更痛了？ / 132 71 搬重物时怎样避免弄伤腰部？ / 133 72 腰痛，座椅高度怎么调节才更合适？ / 135 73 扭腰转圈舞、学动物爬行对治疗腰痛有效吗？ / 137 74 轻拍腰部保养有效果吗？ / 139 75 腰太细，更容易犯腰痛？ / 140 76 哪些习惯容易诱发腰椎间盘突出症？ / 141 77 患有腰椎间盘突出症，可以弯腰吗？ / 143 78 扭腰时“咔咔”响，对腰椎有损害吗？ / 144 79 腰椎间盘突出症会导致瘫痪吗？ / 145 80 患腰椎间盘突出症，一定要手术吗？ / 147 81 腰椎做了手术后可以无后顾之忧吗？腰椎手术后怎么康复？ / 149 82 长期睡沙发对腰椎好不好？ / 152 83 骨质疏松症对腰痛有影响吗？ / 154 84 腰椎向前滑脱应该怎么锻炼？ / 155 85 腰椎反弓应该怎么锻炼？ / 156 86 容易患腰痛，如何倒走锻炼来预防？ / 159 87 腰痛的人适合骑自行车吗？ / 161 88 “板状腰”是怎么回事？ / 163 89 腰椎退行性病变，为何30岁的我就有60岁的腰？ / 164 90 月经期腰酸，可以做推拿吗？ / 165 五、骨盆篇  91 骨盆前倾跟后倾怎么回事？ / 168 92 夜半腿疼难忍，竟是骨盆作怪！ / 170 93 女性痛经也与骨盆错位有关吗？ / 172 94 站着弯腰痛，坐着弯腰却不痛，怎么回事？ / 174 95 腰骶部反复疼痛，怎么回事？ / 176 96 产后骨盆需要修复吗？ / 178 97 打喷嚏漏尿怎么办？ / 180 98 强直性脊柱炎是怎么回事？该怎么防治？ / 182 99 如何自我检测骨盆不正？ / 184 100 骨盆不正（长短腿）怎么锻炼？ / 188