养好血管:不瘀堵,得长寿(精华升级版)

**章 血管和血液，决定了身体的健康年轻态 血管各司其职，和谐相处 重要 血液中存在功能各异的“技术工” 血液在体内输送营养的旅程 第二章 血管又窄又薄，血液越来越黏，会让健康溜走 血管异常，身体可能已经给过你预警信号 血液“脏了”，身体不适通知你 血管生病了，一定是日积月累的结果 血液检查是了解血液健康的 方法 现代人的血液为什么容易黏稠 体内威胁血管和血液健康的毒素 第三章 养好心血管，每个年龄段都很重要 30 岁开始，应该为身体补充适量的一氧化氮 40 岁开始，定期检查血管健康 老年人养护心脑血管是高回报投资 第四章 吃什么？怎么吃？掌握饮食总原则，养出年轻血管 保持血管年轻态，首先要膳食平衡 吃好三餐，血液有活力 限制饱和脂肪酸摄入，血液 清澈 盐、油、糖少一点 , 血管 健康 让血管焕发青春的营养素 重要的事情讲三遍：这些食物少买、少吃或别吃 戒烟刻不容缓，远离血管“中毒” 别让酗酒变成毁血管的帮凶 第五章 药食同源，选对食材打造干净、强韧的血管 小米 强化、扩张动脉血管 薏米 预防胆固醇沉积 玉米 保持血管弹性 红薯 预防动脉粥样硬化 燕麦 改善血液循环 绿豆 减小血液对血管壁的压力 花生 增加毛细血管弹性 鸡肉 舒张血管 鸭肉 降低胆固醇 鸡蛋 软化血管，防止血栓 洋葱 保持血管弹性 西蓝花 保持血管洁净 番茄 增强血管韧性 胡萝卜 增加冠状动脉血流量 茄子 保持血管壁弹性 苦瓜 防止动脉粥样硬化 油菜 减少脂类的吸收 空心菜 减少冠状动脉粥样硬化 圆白菜 清除血液中的废弃物 牡蛎 抑制血小板凝集 带鱼 有益于破损血管的修复 金针菇 维持血管弹性 香菇 预防血管硬化 紫菜 防止脂质在血管壁沉积 木耳 预防动脉硬化 猕猴桃 降低胆固醇 苹果 保护血管、辅助降血压 柚子 增加血管弹性 专题 他汀类药物是治疗心血管疾病的 第六章 小中药大功效，吃出活力、洁净的血管 黄芪 补益心气 西洋参 抗脂质过氧化 茯苓 降血脂 桂枝 调节血液循环 丹参 预防高脂血症等血管疾病 麦冬 增加冠状动脉的血流量 山楂 活血化瘀 三七 增加冠状动脉血流量 决明子 降低胆固醇 杜仲 帮助降血压 荷叶 降血压、降血脂 第七章 经络穴位疗法，不花钱养出强健血管 拍打心经，帮助清除血液中的废物 敲打心包经，促使胆固醇排出体外 按摩“三脖”，预防心脑血管疾病 刮痧调养，辅助降压养护血管 穴位艾灸，软化血管，预防动脉粥样硬化 手部健身球，扩张微小血管 半蹲练习，轻轻松松养血管 第八章 心脑血管疾病针对性养护，发挥身体自愈力 防治高血压，增加血管弹性 减少血管内“脂肪”水平，血脂异常不用愁 谨防动脉粥样硬化，减少心肌梗死、脑卒中危险 改善冠状动脉健康，远离冠心病 防止脑部血管阻塞，远离脑卒中