外版小学生校园成长漫画(全5册)

目录 《抗压能力》 人物介绍 ...... 004 阅读说明 ...... 006 第1章　什么是压力 什么是压力 ...... 008压力的两大要素 ...... 011压力源和应激反应 ...... 012任何事物都有可能成为压力源 ...... 014 身体、心理以及行为上的应激反应 ...... 016 思考一下自己的压力吧 ...... 019压力的好处与坏处 ...... 020压力并不只有坏处 ...... 023变压力为动力的 3 种能力 ...... 024激发内心力量的 3 个要素 ...... 027专栏1 极端想法的陷阱 ...... 030 第2章　灵活思考（提高认知力） 当你和朋友打招呼却被无视时 ...... 032 当努力没有得到回报而感到沮丧时 ...... 036 当爸爸忽视你说话时 ...... 040 当你不适应新学校，总是怀念从前时 ...... 044 当你因为没有得到想要的结果而难过时 ...... 048 当你遇到合不来的同学时 ...... 052 当你在小组学习中遇到困难时 ...... 056 专栏2 压力与疾病的关系 ...... 060 第3章　拥有掌控感（提高掌控力） 当你在练习中遇到瓶颈想要放弃时 ...... 062 当你在意别人对你的看法时 ...... 066 当你在学习中遇到困难失去动力时 ...... 070 当你在正式比赛前屡遭失败感到焦虑时 ...... 074 当你担心在运动会上再次失败时 ...... 078 专栏3 青春期与压力 ...... 082 第4章　善于沟通（提高沟通力） 当有人冲你发脾气时 ...... 084 当你觉得别人不理解你时 ...... 088 当你害怕尝试不擅长的事物时 ...... 092 当你感觉被孤立时 ...... 096 当你在社交软件上和同学聊天出现问题时 ...... 100 专栏4 用“观感提代”的方法表明自己的想法 ...... 104 第5章　调节压力的训练方法 训练方法1 模拟棒球垒 ...... 106 训练方法2 写趣味日记 ...... 112 训练方法3 用涂色表达心情 ...... 116 训练方法4 换个角度找原因 ......120 后记 ...... 124 《情绪管理》 人物介绍 ...... 004 阅读说明 ...... 006 第1章 什么是愤怒 负面情绪引发愤怒 ...... 008人为什么会发怒 ...... 011 愤怒情绪知多少① ...... 012 愤怒情绪知多少② ...... 013 什么是愤怒管理 ...... 014 避免4种表达愤怒情绪的错误方式 ...... 015 如何合理地表达愤怒 ...... 016 你属于哪种愤怒类型 ...... 017 不同愤怒类型的特点和应对方法 ...... 019第2章 平息愤怒 当你和朋友打招呼被无视而感到生气时 ...... 022 当你被人无故浇了一身水而感到生气时 ...... 026 当你因游戏机被抢走而感到生气时 ...... 030 当你听到同学说自己的坏话而感到生气时 ...... 034 当你和同学发生争吵时 ...... 038 当你因朋友爽约而感到生气时 ...... 042 当你回想起令人恼怒的事情时 ...... 046 专栏1 找到能够平复心情的“护身符”...... 050 第3章 控制愤怒 当你被批评而感到生气时 ...... 052 当你无缘由地感到烦躁时 ...... 056 当你因赶时间而感到烦躁时 ...... 060 当你被球砸到而感到生气时 ...... 064 当处于愤怒情绪中的朋友向你寻求认同时 ...... 068 专栏2 家长训斥孩子的原因 ...... 072 第4章 恰当地表达愤怒 当你面对不同的人插队时 ...... 074 当你想让他人停止说别人的坏话时 ...... 078 当你借给他人的东西被弄丢时 ...... 082 当你和朋友约好见面时间对方却迟到时 ...... 086 当你被人绊倒而感到生气时 ...... 090 当你无法原谅同伴犯的错误时 ...... 094 专栏3 感到愤怒时身体会发生哪些变化 ...... 098 第5章 愤怒管理妙招 妙招1 写愤怒日记 ...... 100 妙招2 记录与以往不同的做法 ...... 104 妙招3 绘制成长记录表 ...... 108 妙招4 写开心日记 ...... 112 妙招5 尝试角色扮演 ...... 116 妙招6 填写不安记录表 ...... 120 后记 ...... 124 《抗挫折力》 人物介绍 ...... 004 阅读说明 ...... 006 第1章 什么是抗挫折能力 抗挫折能力是一种即使失落、消沉也能迅速自我修复的 能力 ...... 008每个人都有自我修复的能力 ...... 010 每个人拥有的抗挫折能力各不相同 ...... 011 抗挫折能力的四大要素 ...... 012 通过练习可以提高抗挫折能力 ...... 016 抗挫折能力测试 ...... 020 你属于哪种类型 ...... 022第2章 冷静应对 当你感到被朋友冷落时 ...... 024 文艺汇演来临之际，排练却频繁出错时 ...... 028 当你总是丢三落四时 ...... 032 演出前你感到特别紧张时 ...... 036 当你因突发事件而感到恐惧不安时 ...... 040 专栏1　抗挫折能力的格言① ...... 044 第3章 灵活思考 当事情无法按照原计划进行时 ...... 046 当心爱的东西被损坏时 ...... 050 当你必须要做自己不擅长的事情时 ...... 054 当你被人误会时 ...... 058 当你一直没有进步时 ...... 062 当你被同学议论是非时 ...... 066 当身边的人去世时 ...... 070 专栏2 抗挫折能力的格言② ...... 074 第4章 充满自信 当只有你没有得到表扬时 ...... 076 当你的字写得不好被嘲笑时 ...... 080 当你连续数日因为无法早起而迟到时 ...... 084 当比赛连续失败，队友感到沮丧时 ...... 088 当付出没有收获时 ...... 092 当你无法给自己找到定位时 ...... 096 专栏3 抗挫折能力的格言③ ...... 100 第5章 保持乐观 当你被爽约时 ...... 102 当你在集体活动中总是出错时 ...... 106 当你没有勇气加入别人的聊天时 ...... 110 当你在运动会的集体表演中表现不好时 ...... 114 当你的好朋友转学时 ...... 118 专栏4　感激之言能让你变得更加积极乐观 ...... 122 后记 ...... 124 《沟通技能》 人物介绍 ...... 004 阅读说明 ...... 006 第1章 什么是表达自我主张 表达情绪的方式因人而异 ...... 008你属于哪种表达类型 ...... 012了解自己的心情 ...... 016 表达真实的感受 ...... 020 认可彼此的优点 ...... 024 专栏1　找到朋友和家人的优点，制作“优点卡”送给他们吧 ...... 028 第2章 当你生气或伤心时 当你被爽约时 ...... 030 当你想拒绝他人时 ...... 034 当你被父母数落而生气时 ...... 038 当你想表达难过的心情时 ...... 042 当你不想听对方说话时 ...... 046 当你和他人发生冲突时 ...... 050 当你被同学施以暴力时 ...... 054 当你因活动临时取消而烦恼时 ...... 058 当你想让自己的努力得到认可时 ...... 062 专栏2　当你被别人故意为难或感到不知所措时，试着转变一下思考方式 ...... 066 第3章 当你想鼓起勇气时 当你想加入同学的聊天时 ...... 068 当你想让朋友对你倾诉时 ...... 072 当你被误解时 ...... 076 当你对自己的表达缺乏自信时 ...... 080 当你向他人提出请求时 ...... 084 当你向他人借东西时 ...... 088 当你向他人道歉时 ...... 092 当你有不懂的问题时 ...... 096 当你想表达不同的意见时 ...... 100 专栏3　当你不知道自己真正的想法时，整理一下自己的思路吧 ...... 104 第4章 当你想帮助朋友时 当朋友在学习上遇到困难时 ...... 106 当朋友时隔很久来上学时 ...... 110 当朋友的衣着和样子反常时 ...... 114 当朋友受欺负而沮丧时 ...... 118 专栏4　为防止听错或漏听，确认对方说的话吧 ...... 122 后记 ...... 124 《社交技能》 人物介绍 ...... 004 阅读说明 ...... 006 第1章 抓住结交朋友的*佳时机 当你早上遇到同学时 ...... 008 当你不得不做自我介绍时 ...... 012 当你想结交新朋友时 ...... 016 当你想融入小团体时 ...... 020 当你想和同学一起玩却被拒绝时 ...... 024 当你想邀请落单的同学一起玩时 ...... 028 专栏1　学会“自我对话”...... 032 第2章 表达自己的心情和想法 当你想表达开心或难过的心情时 ...... 034 当你想说出自己想做的事情时 ...... 038 当你想向朋友寻求帮助时 ...... 042 发生争执后，你想和好或想得到对方的原谅时 ...... 046 当你因急事而无法如期赴约时 ...... 050 在不伤害他人的前提下，说出你的反对意见 ...... 054 当你想对朋友提出忠告或意见时 ...... 058 专栏2 “我信息”与“你信息”...... 062 第3章 让自己保持冷静 当你出糗被同学嘲笑时 ...... 064 当你与不熟悉的同学相处时 ...... 068 当你邀请他人被拒绝时 ...... 072 当朋友拒绝了你的请求时 ...... 076 当你突然很生气时 ...... 080 当懊恼的心情挥之不去时 ...... 084 专栏3　保持冷静的方法 ...... 088 第4章 与朋友分享心情 当你想鼓励或安慰朋友时 ...... 090 当朋友遇到开心的事情时 ...... 094 当你想安抚正在生气的朋友时 ...... 098 专栏4　认真倾听吧 ......102 第5章 摆脱左右为难的处境 当朋友邀请你做不该做的事情时 ...... 104 当你被同学挑衅时 ...... 108 当你想让对方知道你并没有做错时 ...... 112 当你想澄清朋友对你的怀疑时 ...... 116 当你想让他人不再说你的坏话时 ...... 120 后记 ...... 124