- ISBN:9787574219571
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:168
- 出版时间:2024-05-01
- 条形码:9787574219571 ; 978-7-5742-1957-1
本书特色
★初跑者一学就会的快乐跑步指南!教你从跑步小白到跑步高手,找到运动的快乐! ★作者是美国运动医学会认定运动生理师,也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。 ★帮助初跑者从健走→慢跑→中长距离跑,轻松进阶,实现减脂塑形、强健体质的健康目标! ★科学跑姿、跑步装备、跑程安排、心率自测、防伤措施、肌肉强化训练......有关跑步的知识,一本全含! ★运动目的和个人体质不同,有效的跑步方式也不同,帮你根据个人体质和生活安排,找到适合自己的跑步方式。 ★只要找到自己的步调,就能跑出健康体态,爱上跑步,成为更好的自己!
内容简介
在人们越来越重视健康的当下,跑步逐渐成为大家践行健康生活方式的运动选择。 本书是美国运动医学会认定运动生理师写给初跑者的快乐跑步指南。全面讲解科学跑姿、跑步时间、跑程安排、心率自测、跑步装备、跑前后拉伸、防伤措施等内容,有关跑步的推荐知识一应俱全,帮助初跑者实现从健步走、慢跑再到中长距离跑的轻松进阶,达成减脂塑形、增强肌肉力量、强健体质的健康目标。同时,根据个人体质和生活安排,帮你找到适合自己的跑步方式。只要找到自己的步调,就能跑出健康体态,爱上跑步,成为更好的自己!
目录
作者简介
[日]中野·詹姆士·修一 美国运动医学会认证运动生理师 日本体能训练师协会PTI认定专业健身教练 私人健身中心CLUB100技术总监 日本首位通过强化肌肉训练在提高身体素质、预防受伤、解决运动障碍综合征、预防生活方式病等方面实现突破的健身教练。深受日本乒乓球、羽毛球运动员等的信赖。从2014年起开始担任青山学院大学长跑队的肌肉强化教练。 作为一名为数不多的能够同时指导比赛和身体机能训练的教练,从很早就开始注重运动动机的重要性。担任会员制私人健身中心“CLUB100”的技术负责人。著有畅销书《学会拉伸》《跑步瘦身法》《10分钟极简健身》等。
-
中国药膳良方
¥9.8¥30.5 -
家庭急救
¥2.0¥6.0 -
走出孤独
¥14.0¥46.8 -
张文鹤护肤指南/张文鹤
¥17.6¥65.0 -
漫画讲透黄帝内经
¥35.4¥58.0 -
寿亲养老新书
¥5.8¥13.0 -
二次成长
¥27.4¥56.0 -
经典中医启蒙-一个中医眼中的生命.健康与生活
¥47.6¥68.0 -
《黄帝内经》和《本草纲目》中的中药养生全典
¥14.9¥49.8 -
我们为什么要睡觉?
¥33.0¥60.0 -
敏感者的天赋
¥14.9¥45.0 -
养肝就是养命
¥25.0¥49.9 -
做自己的心理医生
¥13.5¥39.8 -
零难度经络穴位大图册-附赠十二时辰养生法.百病选穴指南-人体十二经穴挂图
¥6.8¥22.8 -
中华养生食谱大全
¥25.0¥78.0 -
自卑与超越
¥11.9¥35.0 -
24节气顺时调养全书
¥16.4¥49.8 -
全面健康调理按摩全书
¥14.9¥49.8 -
帝王养生术-历朝历代帝王养生秘诀
¥9.6¥36.8 -
张其成讲黄帝内经:活出中国人的精气神
¥31.9¥58.0