自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯

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作者：曾早垒

出版社：重庆大学出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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ISBN：9787568945769
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：128开
页数：304页
出版时间：2024-08-01
条形码：9787568945769 ; 978-7-5689-4576-9

本书特色

心理学畅销书改版升级，打造舒适的阅读体验！全球累计销量百万册，帮助了众多遭受焦虑和抑郁的人。罗辑思维、壹心理、网易、小红书、抖音强烈推荐！在焦虑、抑郁、越来越普遍的当下，这是一本拥有负面情绪控制问题的人都应该接触和了解的书！

内容简介

我们每个人都曾经历过焦虑和抑郁，并由此遭受困扰。自我训练打破传统思维模式，从新的角度看待焦虑和抑郁，认为焦虑和抑郁不过是一种习惯，一种由不安全感而滋生的不健康的习惯。没有谁是在完美世界长大，我们伴随着不安全感长大，为了应对不安全感而发展出各种不同的防御方式和控制模式，而焦虑（进攻）、抑郁（逃避）正是为了摆脱这些不安全感、试图控制生活的错误尝试。书中提供的自我训练法会教给你力量、技巧和愿望，让你摆脱焦虑和抑郁的习惯。无论你是自寻烦恼型人格、刺猬型人格、乌龟型人格、变色龙型人格还是完美主义型人格，自我训练方法都可以帮助你采取有针对性的改变计划。

引言第1部分什么是自我训练 1一种新的自我治疗方式 2通过自我训练达到康复的7个原则第2部分自我训练可以解决的问题 3找到自己问题的根源 4抑郁症 5焦虑症 6控制型人格 7不安全感和自信第3部分自我训练：计划和实施 8自我交谈 9自我交谈的3个简单步骤 10自我交谈：接下来的跟进动作 11动机第4部分自我训练：对特殊人格对症下药 12自寻烦恼型人格的自我训练 13刺猬型人格的自我训练 14乌龟型人格的自我训练 15变色龙型人格的自我训练 16完美主义型人格的自我训练第5部分生活中的自我训练 17向焦虑和抑郁说再见附录训练日志格式致谢

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