学会慢思考 从脑科学到心理学的有效方法

第1部分　慢思考：让大象为你工作吧
第1章　减速，加速，大脑四处游荡……我们到底在说什么　/ 003
减速……到底是什么意思　/ 004
为成为常态的改变行动！　/ 006
现实生活中的例子　/ 007
什么是四处游荡的大脑？为什么你应该关注它？/ 009
一个小小的提醒　/ 012
第2章　了解和运用潜意识　/ 018
意识和潜意识大脑的四个关键区别　/ 020
第3章　了解和运用脑电波　/ 049
β、α、θ、δ脑电波的“兄弟情谊”　/ 054
第4章　大脑的默认设置：对我们有用吗　/ 063
这不是性格缺陷，而是生存机制　/ 064
第5章　2毫米原理与突破瓶颈的秘诀　/ 073
2毫米原理　/ 074
突破瓶颈的秘诀　/ 078
并不是所有的度假村都包含在内　/ 083
第2部分　减速：反直觉的真正有效方法
第6章　通过掌控输入来掌控大脑：借助大脑编程自动输
出结果　/ 092
大脑的主要输入源　/ 094
赢得一天的开始　/ 100
赢得一天的结束　/ 108
第7章　通过掌控内在声音来掌控大脑 　/ 117
大脑在和你说话　/ 118
疯子还是销售天才　/ 121
基本前提：你要行动起来　/ 123
第8章　用有趣的清晰力量来掌控大脑 　/ 131
不在乎的力量　/ 132
不要被负能量带走　/ 134
减少“负担的关注”　/ 136
第9章　2小时解决方案：掌控你的这一周　/ 142
忙碌 VS. 高效　/ 143
对大脑有益的时间管理方案：2小时解决方案　/ 144
把它们专业地组合在一起　/ 156
提升2小时解决方案的技巧　/ 158
让流程更完美　/ 162
第10章　掌握说“不”的艺术来掌控大脑　/ 164
没有人喜欢“不”　/ 167
对商业群体说“不”：特拉维斯的B类和C类客户　/ 170
对某些活动说“不”　/ 175
直接跳过它　/ 177
案例学习：跳过它　/ 178
第11章　断舍离：整理环境，掌控大脑　/ 181
物理整理　/ 183
精神整理　/ 190
第12章　善待自己：调整状态，掌控大脑　/ 193
保持高电量　/ 194
各种“充电”方法　/ 196
第13章　倾听：运用沉默，掌控大脑　/ 203
要警惕可怕的MFAS / 204
处理和治愈MFAS / 208
请把你的手指拿开　/ 211
第14章　微启动，微加速，重塑心智，从小处着手　/ 214
哈德逊湾起点　/ 215
太多，太快　/ 217
应对“过快启动”的良方：从小处着手　/ 225
第15章　掌控激情和卓越　/ 230
激情 VS. 卓越……真的吗　/ 233
调自己的鸡尾酒　/ 236
结语　下一步：从哪里开始做什么　/ 241