自在力

**章 断舍离，不仅仅是扔东西
物品是“心灵的形态化” 002
看清“当下自我”的轮廓 006
所谓“不知为何就是扔不掉”的东西 011
把握事物的本质 015
“做减法”的解决方式 018
生活品位，能够靠自己磨炼 021
纸上研讨会　案例 1 “我无法扔掉女儿节人偶”（年龄 30 女性） 024
第二章 不仅收拾物品，也收拾内心
找寻心绪烦乱的原因 028
心灵免疫力低下的原因 033
我们要做的不是一味烦恼，而是不要放弃思考 036
不做评价，单纯好好看看自己 042
“我”*强有力的支持者是“我自己” 046
一半的“烦恼”，都能靠自己消除 049
摒弃不必要的观念 053
纸上研讨会　案例 2 “我想把纪念品保留下来”（年龄 30 女性） 057
第三章 确立“自我轴”，喜欢上自己
用身体感知“自我轴” 062
让人变得更好的力量 067
自行其是、自我牺牲、自作自受、自己负责 070
由我开始，付诸行动 075
不愿承认失败的我们 080
确立“自我轴”，才能把握好距离 084
活用愤怒与嫉妒 089
不知不觉中给自己设限的我们 092
语言改变命运 097
执念是要慢慢消解的 105
纸上研讨会　案例 3 “想要报复母亲的自己”（年龄 30 女性） 110
第四章 从“俯瞰”的角度把握物、事、人
掀起人生变革，关键在于 3 点 114
“把厕所刷亮能提升财运吗？” 119
俯瞰一下，便能重新审视前提 123
认清客观与俯瞰的区别 127
把“内稳态机制”当作“相”去把握的“解释力” 131
金钱就是能量 139
用“这样的自己也挺可爱”的视角进行俯瞰 148
纸上研讨会　案例 4 “无法彻底放弃生二胎的想法”（年龄 40 女性） 151
第五章 掌握“自在力”，度过愉快人生
进行俯瞰，把握人生真谛 156
断舍离，是通往愉悦的道路 160
自在力萌芽的瞬间 166
我们身边的自在力 171
不否定，也无法去否定 178
在“龙蛇之目”中自由穿梭 182
黑色愤怒与白色愤怒 186
工作是在侍奉神灵——奉献的境界 189
团起内衣，体味自在 193
后记 201